Tidak ada waktu untuk berolahraga? Comando Steve membagikan 5 latihan mulai dari 5 menit hingga satu jam. Tidak ada lagi alasan!
Waktu adalah komoditas yang cukup langka dalam kehidupan kebanyakan orang akhir-akhir ini, terutama bagi kita yang memiliki beberapa anak. Cukup sulit mengatur hidup Anda sendiri, apalagi bertanggung jawab untuk beberapa orang kecil yang tampaknya lebih sibuk dari Anda! Melewati rata-rata hari olahraga Sabtu Anda membutuhkan tingkat logistik yang akan dibanggakan oleh unit Komando saya!
Kurangnya waktu adalah salah satu alasan terbesar untuk tidak menyelesaikan latihan, tetapi seperti yang selalu saya katakan, Tidak Ada Alasan! Terlepas dari apakah Anda memiliki 5 menit, 20 menit atau satu jam, ada latihan yang sesuai dengan waktu yang Anda miliki. Berlatihlah dengan cerdas! Kumpulkan latihan yang berintensitas tinggi, fungsional, dan yang menargetkan otot sebanyak mungkin. Bertujuan untuk berlatih keras, tidak lama. Lain kali jika Anda memiliki waktu luang beberapa menit, catat daftar alasan Anda dan mulailah bergerak.
Setiap menit pada menit selama 5 menit selesai:
Selesaikan sebanyak mungkin putaran dalam 15 menit:
5 menit peregangan
Pemanasan:5 menit baris
3 set:
Dengan jam yang terus berjalan, lakukan satu gerakan kettlebell di menit pertama, dua kali gerakan kettlebell di menit kedua, tiga kali gerakan kettlebell di menit ketiga… teruskan selama Anda bisa.
Gunakan set sebanyak mungkin setiap menit. diperlukan.
peregangan 5 menit
Pemanasan:Joging 5 menit
Selesaikan waktu:
Latihan partisi sesuai kebutuhan.
5 menit peregangan
Pemanasan:skipping 5 menit
Selesaikan waktu:
5 menit peregangan
Ingin lebih dari Commando Steve? Dia membagikan lebih banyak latihan tanpa alasan di sini:
