Alat kebugaran yang benar-benar berfungsi.
Menemukan peralatan olahraga yang baik tidak pernah mudah. Sayangnya, banyak produk di pasar sangat mewah dan glamor tetapi sebenarnya tidak terlalu efektif. Kami menampilkan beberapa peralatan terbaik yang melakukan putaran pada tahun 2010 dan akan melihat Anda melalui 2011. Mereka semua melayani tujuan yang berbeda tetapi saya menggunakannya setiap hari dalam sesi saya dan tidak bisa lebih bahagia dengan fungsionalitas dan hasil yang mereka berikan.
Apa itu? Penemuan Australia, ini seperti skateboard multi-arah.
Apa manfaatnya bagi Anda? Ini bagus untuk pelatihan inti menengah hingga lanjutan dan pelatihan pengkondisian olahraga. Ini dapat menambahkan tingkat tantangan baru ke gerakan lantai apa pun.
Apa yang dapat saya lakukan dengannya? Saya biasanya menggunakannya untuk pekerjaan inti yang rawan (menghadap ke bawah). Anda dapat melakukan gerakan seperti sapuan sisi ke sisi, lingkaran, dan busur. Anda juga dapat berdiri, meletakkan kaki di atasnya, dan melakukan gerakan multi-arah seperti lunges, yang bagus untuk kekuatan dan kontrol pinggul dan glute.
Di mana untuk membeli? www.freeformboard.com
Berapa? $350
Apa itu? Ini adalah rompi dengan berat antara 500g dan 10kg untuk menambah tantangan ekstra pada gerakan berat badan.
Apa manfaatnya bagi Anda? Membantu dalam penurunan berat badan dan perkembangan otot, meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan inti.
Apa yang dapat saya lakukan dengannya? Saya melakukan sirkuit berat badan dengannya. Cobalah 5 chin-up, 20 squat, 10 push-up, tengkurap selama 30 detik, 20 langkah lunge dan kemudian lari 200m. Saya akan melakukan 3 sampai 5 putaran. Anda bisa memakainya untuk hampir semua olahraga.
Di mana harus membeli? Sejumlah perusahaan menjual ini, tetapi saya lebih suka rompi AOK. www.aokhealth.com
Berapa? Dari $159,05 untuk 5kg
Apa itu? Anda mungkin pernah melihat pesepakbola Israel Folau menggunakan ini di iklan TV Gatorade baru-baru ini. Mereka seperti tali besar yang Anda lihat diikat dengan kapal.
Apa manfaatnya bagi Anda? Bergerak di atas tinju, ini adalah kardio tubuh bagian atas terbaik di planet ini. Sebenarnya, itu menggunakan seluruh tubuh Anda. Ini membakar lengan Anda dan meningkatkan detak jantung Anda lebih dari yang pernah Anda harapkan.
Apa yang bisa saya lakukan dengannya? Anda menambatkan bagian tengah tali ke benda tak bergerak. Mundur, dengan ujung di masing-masing tangan, dan buat gelombang besar dengan tangan Anda. Ini seperti menjentikkan seseorang dengan handuk basah. Kedengarannya aneh, tapi ini latihan yang luar biasa.
Di mana harus membeli? www.kettlebells.com.au
Berapa? $140 untuk 15jt
Apa itu? Versi baru yang lebih baik dari roller busa. Ini melepaskan ketegangan dengan cara yang sama seperti pijat titik tekanan.
Apa manfaatnya bagi Anda? Bagus sebelum atau sesudah latihan untuk menghilangkan kekusutan. Ini adalah pijatan tanpa terapis pijat.
Apa yang dapat saya lakukan dengannya? Bagus untuk melepaskan pita iliotibial, pita jaringan yang membentang di bagian luar kaki dan sering menjadi penyebab nyeri lutut. Saya juga menggunakannya untuk betis, paha belakang, paha depan, punggung atas, punggung bawah, dan glutes.
Di mana untuk membeli? www.aokhealth.com
Berapa? $96,32
Apa itu? Sebuah tas berisi busa, sekeras batu. Saat pertama kali melihatnya, saya pikir itu lelucon, tetapi saya telah menggunakannya di setiap sesi sejak itu dan ada 10 yang tersebar di studio saya.
Apa manfaatnya bagi Anda? Ini adalah bangku yang bisa dibawa kemana saja karena sangat ringan. Mereka tangguh dan tahan lama dan akan bertahan selama bertahun-tahun.
Apa yang dapat saya lakukan dengannya? Mereka adalah ketinggian yang bagus untuk jongkok sehingga Anda dapat memeriksa apakah Anda cukup dalam. Anda juga dapat menggunakannya untuk step-up, mengangkat push-up, trisep dips, penurunan lunges, sit-up, plyometrics, langkah sisi ke sisi, mengangkang, dan hampir semua hal lain yang biasanya Anda perlukan bangku atau langkah untuk .
Di mana untuk membeli? www.bodyoptions.com.au
Berapa? $154
Temukan tips kebugaran lainnya di sini.
Cari tahu lebih banyak tentang Damien Kelly.
