Pelatih pribadi James Duigan mengungkapkan rahasia di balik fisik kencang kliennya
Aktris kelahiran Australia Teresa Palmer, 27, makan banyak salad padat nutrisi dengan banyak protein, lemak baik dan serat dalam bentuk kenari dan buncis. Dia juga makan banyak bit dan keju kambing.
James Duigan mengatakan Palmer membatasi asupan karbohidrat bertepung dan mengganti gandum dengan beras merah atau quinoa. Dia juga menyarankan untuk mengurangi asupan alkohol jika Anda ingin punggung yang tampan.
"Hati Anda adalah organ pembakar lemak, jadi ketika sibuk mencoba memproses segelas anggur, hati tidak dapat memetabolisme kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari," katanya. Dia juga menekankan pentingnya berdiri tegak. “Itu membuat ukuran gaun Anda terlihat lebih ramping dan juga bagus untuk postur tubuh Anda.”
Ia menyarankan untuk memastikan Anda menjaga punggung tetap lurus, dengan telinga di atas bahu dan bahu di atas pinggul.
“Latihan favorit saya untuk memperbaiki postur Anda. Dan jongkok juga membakar lemak,” kata Duigan.
1. Asumsikan posisi jongkok dan keluarkan pantat Anda. Luruskan kedua lengan dan angkat setinggi bahu, buat "T", lalu dorong kedua lengan ke atas untuk membuat "Y". Turunkan kedua lengan untuk beristirahat di sisi tubuh Anda.
2. Ulangi 15 kali.
