Bagaimana yoga dapat meredakan sakit kepala

Postur
 
Silakan Duduk: pose ini meregangkan lutut, pergelangan kaki dan pinggul (bisa juga dilakukan sambil duduk di atas bantal atau guling jika ada ketegangan di punggung bawah). Dan ini adalah tempat yang tepat untuk mendengarkan napas yang dalam namun menenangkan.
 
Eagle Arms: yang ini meregangkan punggung atas untuk melepaskan ketegangan bahu.
 
Kaki Lebar yang Didukung: Membantu meregangkan paha bagian dalam, hamstring, dan merangsang organ dalam sekaligus menenangkan pikiran.
 
Corpse Pose: akhirnya, pose ini menenangkan sistem saraf dan menyediakan tempat yang sempurna bagi Anda untuk bersantai dan membiarkan pikiran Anda melayang.
 
Ingat:

Jika dengan kaki bersilang lutut Anda sakit atau sakit, keluarlah darinya dan lakukan dari kursi. Tetap di masing-masing postur ini selama terasa enak. Sangat disarankan untuk melakukan gerakan lipatan ke depan dan pose mayat selama beberapa menit!

Cara lain yoga dapat membantu mengatasi sakit kepala :
 
Bernapas dalam-dalam sepanjang hari Anda dan melambat ketika Anda merasa stres. Tutup mata Anda dan bayangkan mengisi tubuh Anda seolah-olah itu adalah kendi dengan inhalasi Anda. Bernapaslah ke bawah ke perut, naik ke pinggang samping dan kemudian ke tulang selangka. Naikkan pernafasan keluar perlahan dan ringan tarik pusar ke tulang belakang. Ulangi.
 
Tetap terhidrasi dan minum banyak air segar yang disaring. Saya suka air kelapa karena menyegarkan dan kaya akan elektrolit.