Emma Seibold adalah pendiri Barre Body yoga dan studio barre, guru yoga bersertifikat dan pelatih kesehatan, dan ibu dari satu bubba cantik.
Apakah seseorang mengatakan panjang dan ramping? Ya silahkan! Terdengar mustahil? Ini mungkin tampak begitu, tapi sebenarnya tidak. Kita semua memiliki bentuk dan ukuran yang berbeda, tetapi ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk menambah panjang otot dan merampingkan tubuh Anda. Untuk merayakan peluncuran tantangan 6 minggu Body+Soul's Long &Lean, kami telah meminta Emma Siebold dari Barre Body untuk membagikan tips pengencangan terbaiknya.
Terlambat memulai? Anda dapat memutar ulang obrolan web kami dengan Emma Siebold sekarang: klik di sini untuk kiat obrolan web tentang cara memulai tantangan 6 minggu!
Siap untuk memulai? Coba tantangan 6 minggu sekarang!
Minggu 1
Minggu 2
Minggu 3
Minggu 4
Minggu 5
Minggu 6
Filosofi saya selalu bahwa diet sehat akan membawa Anda ke berat badan yang tepat dan olahraga akan membantu untuk nada dan bentuk tubuh Anda.
Cara yang sangat sederhana untuk membersihkan diet Anda termasuk mengurangi makanan putih (gula putih, tepung putih, pasta, nasi, kue, kue kering, dll), mengurangi lemak jenuh (tetapi menjaga lemak baik dalam jumlah sedang – itu membantu untuk mengisi Anda dan jauh lebih baik untuk Anda daripada diet dan makanan rendah lemak), menghindari makanan kemasan dan olahan dan menyiapkan makanan Anda sendiri (jauh lebih enak dan sehat).
Ini adalah dimana keajaiban terjadi. Barre Body menggabungkan latihan penguatan untuk mengencangkan otot Anda dan peregangan yoga panjang untuk memperpanjang otot Anda. Komponen peregangan sangat penting untuk menciptakan panjang dan menghindari massa otot.
Ini sejalan dengan menggabungkan pekerjaan peregangan dan pengencangan. Latihan interval adalah di mana periode intensitas yang lebih tinggi diselingi dengan periode istirahat yang lebih lambat dan lebih lembut. Hal ini menghasilkan peningkatan kebugaran kardiovaskular dan kehilangan lemak karena efek peningkatan metabolisme dari latihan interval.
Kelas barre mendapatkan popularitas dengan selebriti seperti Madonna, Natalie Portman dan Drew Barrymore semua memukul barre untuk tubuh panas. Barre Body menggabungkan yoga, pilates, dan ballet barre conditioning dan sangat menyenangkan).
Lebih baik lagi, Anda dapat melakukan semua hal ini sekaligus (atau setidaknya langkah 2-4), dengan memulai program panjang dan ramping Anda dengan seri video 6 minggu kami . Seri video Body+Soul Long &Lean menggabungkan latihan yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas Anda, memperpanjang kaki Anda, mengencangkan glutes Anda, mengencangkan lengan Anda, memperkuat inti Anda. Setiap video dirancang untuk membangun urutan bekerja menuju latihan seluruh tubuh. Terbaik dari semuanya; itu menyenangkan dan berhasil! Semua 6 video telah diunggah dan siap untuk Anda mulai!
