Pendaki inti mengambil papan satu langkah lebih jauh dan manfaatnya terkait erat dengan gerakan kita sehari-hari.
1) Mulailah dengan posisi push-up, dengan kaki dibuka selebar bahu, dada di atas tangan, pandangan keluar di depan tangan, dan tubuh dalam postur yang baik.
2) Angkat satu kaki dan bawa lutut ke arah dada, berhenti saat paha mencapai vertikal. Kaki alternatif saat Anda pergi.
Anda dapat melakukan latihan ini dengan tangan di bangku, atau di tanah.
Kunci pemanjat inti adalah menggerakkan kaki Anda tanpa memutar pinggul atau badan Anda. Jika Anda dapat menahan keinginan tubuh untuk memutar, ini adalah latihan inti yang bagus.
