Atlet membutuhkan fondasi inti yang kuat untuk gerakan yang kuat dan latihan perut khusus hanyalah sebagian kecil dari program. Faktanya, latihan ab terbaik untuk atlet menargetkan seluruh inti, yang sebagian kecil otot perutnya. 'Inti' mengacu pada otot yang membentang dari kepala ke panggul dan membungkus dari depan ke belakang tubuh.
Cara sederhana lainnya untuk memahami apa yang termasuk dalam inti adalah bahwa ia terdiri dari setiap otot yang membentuk batang tubuh. Dan yang lebih sederhana:intinya adalah semua otot kecuali otot ekstremitas.
Tujuan dari inti yang kuat dan stabil adalah untuk menyediakan dasar yang kokoh untuk memulai gerakan yang kuat. Padahal, semua gerakan fisik dimulai dari inti. Seorang atlet tidak dapat berlari cepat, melempar bola atau mengayunkan tongkat jika lengan dan kaki tidak memiliki dasar yang kuat untuk mendukung gerakan. Jadi intinya adalah unsur penting untuk semua gerakan atletik utama lainnya.
Lakukan beberapa (3 hingga 5) latihan perut 3 hingga 5 kali seminggu. Mulailah dengan latihan dan pengulangan yang nyaman untuk tingkat kebugaran Anda dan saat Anda meningkatkan untuk meningkatkan jumlah pengulangan. Anda tidak perlu melakukan semua latihan; cukup pilih yang sesuai untuk Anda dan variasikan rutinitas Anda selama berbulan-bulan.
Berikut adalah beberapa latihan yang paling efektif untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut juga sebagai membangun stabilitas inti.Jika Anda mencari latihan perut yang hebat, gabungkan latihan berikut untuk membuat rutinitas latihan inti yang seimbang.
Anda juga dapat mengikuti latihan inti cepat.
Dengan menggabungkan beberapa latihan inti terbaik satu demi satu, Anda akan mendapatkan latihan inti yang efektif latihan inti yang juga bagus sebagai bagian dari pemanasan dan pendinginan Anda. Perlu diingat bahwa latihan ab saja tidak cukup untuk seorang atlet. Menggabungkan latihan inti ini dengan pelatihan khusus olahraga akan membantu Anda mengembangkan daya tahan, keterampilan, dan koordinasi untuk unggul dalam olahraga sekaligus mengurangi kelelahan dan cedera.
Terakhir, penting untuk diingat bahwa membangun dan mempertahankan perut yang bagus dan inti yang kuat membutuhkan lebih dari latihan ini saja. Ini juga membutuhkan nutrisi yang tepat dan rutinitas kebugaran menyeluruh yang menggabungkan latihan kekuatan, keseimbangan, daya tahan, dan kekuatan. Olahraga terbaik adalah olahraga yang memberikan latihan rutin yang menyeluruh, diet berkualitas tinggi, serta banyak istirahat dan pemulihan.
