8 façons de réduire la consommation de calories

La plupart d'entre nous qui ont du mal à perdre du poids se demandent toujours s'il existe des astuces pour manger moins. Eh bien, ce n'est pas si simple, car même les "astuces" ont besoin de votre détermination pour fonctionner.

Les meilleures façons de manger des fruits

Vous vous demandez comment perdre du poids rapidement ? En fait, il n'est pas sain de forcer votre corps à perdre du poids rapidement. De plus, il n'est pas prudent de priver votre corps d'aliments nutritifs dans votre tentative de perdre du poids rapidement.

Alors, évitez de vous fixer des objectifs irréalistes. Vous pouvez sûrement réussir à voir des progrès même si vous réduisez un peu la taille des portions et augmentez votre activité physique.

10 façons saines de réduire la faim

Si possible, rencontrez un diététicien et demandez un régime alimentaire qui comprend les aliments les plus sains mais moins caloriques. En dehors de cela, voici quelques idées à essayer si vous souhaitez manger moins. Alors, comment manger moins ? Lisez la suite...

Choisissez vos aliments préférés

Admettons-le :vous ne pouvez pas rester à l'écart de vos aliments préférés. Ce n'est pas réaliste. Alors, incluez-les mais minimisez la quantité.

La taille compte

Mangez dans des assiettes plus petites et terminez votre repas rapidement. Vous pouvez tromper votre esprit en faisant cela.

Réduire la taille des portions

Coupez 25% du repas global que vous mangez régulièrement. Cela peut aider à réduire de 25 % le total des calories que vous consommez quotidiennement.

Coller une feuille de régime sur le mur

Dans votre salle à manger, collez au mur une feuille qui vous indique quoi manger et combien manger au quotidien. Cela aide aussi comme un journal de régime. Vous pouvez suivre votre apport calorique et les choses deviennent plus faciles à gérer.

Mangez des aliments riches en protéines

Savez-vous que les aliments riches en protéines ont tendance à vous rassasier plus longtemps ? Essayez-le !

Petit-déjeuner

Ne sautez jamais votre premier repas de la journée car cela vous rend désespéré à midi. Manger un gros repas à midi gâchera votre plan de manger moins.

Ne jamais regarder la télévision

Manger en regardant la télévision est la plus grosse gaffe que vous puissiez faire. Vous risquez de perdre la trace de ce que vous mangez et de la quantité que vous mangez.

Collations

Évitez complètement les collations de votre alimentation si vous voulez manger moins. Toutes les calories indésirables arrivent généralement par le biais des collations.