10 avantages pour la santé des graines de chia
Tout le monde n'a pas entendu parler des graines de chia, ce qui en fait à peu près le secret le mieux gardé de la nature. Mais nous, chez Beauty And Tips a décidé qu'il était grand temps de sortir le chat du sac et de vous faire tout savoir sur l'un des aliments les plus sains au monde. Après tout, pourquoi seule Madonna devrait-elle connaître ce genre de choses ? !
Les graines de chia sont de minuscules graines noires cultivées commercialement et riches en acides gras oméga-3. Les avantages qu'elles ont pour notre santé sont nombreux, mais parce que nous sommes si nombreux à vivre une vie sans graines de chia, voyons comment l'ajout de ces super graines à votre alimentation peut être bénéfique pour votre santé, votre vie et tout le reste !
1. Les graines de chia sont chargées en nutriments… mais à peine en calories
Les graines de chia, comme leur nom l'indique, sont minuscules . Nous n'allons pas le nier. Ils sont en fait plus petits qu'un haricot ! Mais ils savent toujours comment emballer un coup de poing et être chargés de plus de nutriments que vous ne pouvez en secouer un bâton.
Leur contenu réel comprend des fibres, des protéines, des lipides, du calcium, du manganèse, du magnésium et du phosphore. Sans parler des acides gras oméga-3 et oméga-6, du zinc et du potassium. En effet, les graines de chia regorgent de tant de bienfaits qu'une poignée contient, par exemple, 30 % de notre apport quotidien recommandé en magnésium, ainsi que 27 % de notre apport quotidien recommandé en phosphore. Pas mal! De plus, une seule fois contient un peu 137 calories.
2. Les graines de chia regorgent d'antioxydants
Si vous avez récemment cherché à améliorer votre style de vie, vous avez probablement entendu parler des antioxydants. Les antioxydants sont bons pour notre santé cardiovasculaire, ils combattent également la création de radicaux libres et réduisent notre risque de cancer.
La bonne nouvelle est que l'un des avantages fabuleux des graines de chia pour la santé est que les graines en sont farcies. Nous ne parlons pas d'un tout petit peu d'entre eux - nous parlons de plus d'antioxydants que de myrtilles. Ce qui équivaut essentiellement à un lot.
3. Les graines de chia sont riches en protéines
S'il vous arrive d'être végétarien et que vous devez faire face à la question nauséabonde :"Mais où diable trouvez-vous vos protéines ? de ?", encore et encore, vous pouvez toujours répondre que vous l'obtenez des graines de chia. Et la réalité est que la protéine des graines de chia est meilleure que la plupart des autres types de protéines. En effet, c'est une protéine de haute qualité. Alors dites simplement à vos amis que votre protéine est meilleure que la leur.
Fondamentalement, les graines de chia contiennent 13 % de protéines, ce qui est vraiment génial. Ils sont également remplis d'acides aminés essentiels, ce qui signifie essentiellement que notre corps est capable d'utiliser toutes ces protéines de manière vraiment productive. Et on arrêtera de parler de protéines maintenant.
4. Les graines de chia peuvent combattre le diabète
Les avantages pour la santé des graines de chia sont presque illimités. Les graines de chia se sont avérées capables de ralentir la digestion et, par conséquent, elles sont actuellement étudiées par des scientifiques pour savoir à quel point elles peuvent aider dans la lutte contre le diabète de type 2. De plus, étant donné que les graines développent un enrobage gélatineux lorsqu'elles sont exposées à des liquides, il a été constaté qu'elles peuvent réduire le risque d'augmentation de la glycémie.
5. Les graines de chia sont bonnes pour vos dents et vos os
En raison de notre apport collectif en sucre, nous sommes nombreux à souffrir de problèmes dentaires. Dans le même temps, les cas d'ostéoporose sont également en augmentation.
Pour réduire votre risque de développer des caries dentaires ou des os fragiles, les bienfaits des graines de chia pour la santé sont à nouveau utiles; ces graines pourraient être le remède dont vous avez besoin dans votre vie. Avec 18 % de la quantité quotidienne recommandée de calcium contenue dans ces minuscules graines noires (par once), ces bébés sont un excellent moyen de réduire votre risque de mauvaises dents et de mauvais os.
6. Les graines de chia peuvent aider à tailler votre ventre
La graisse du ventre est vraiment ennuyeuse, et souvent on a l'impression d'avoir tout essayé pour s'en débarrasser, mais elle ne bouge pas !
Au lieu de grignoter des chocolats et des sucreries chaque fois que vous vous ennuyez/regardez un film/passez une mauvaise journée, pourquoi ne pas échanger les trucs sucrés contre un bol de graines de chia ? On a découvert que ces graines stabilisaient la glycémie et combattaient également la résistance à l'insuline. Un taux élevé de sucre dans le sang et une résistance à l'insuline peuvent entraîner la formation de graisse abdominale. Tout comme le chocolat et les sucreries.
7. Les graines de chia sont remplies de tryptophane
Vous ne savez peut-être pas ce qu'est le tryptophane, mais ce que vous devez savoir, c'est qu'il aide à mieux réguler notre appétit, afin que nous n'ayons pas constamment faim, qu'il améliore notre humeur et nous aide à passer une bonne nuit de sommeil.
Cela semble génial, n'est-ce pas? Mieux encore, les graines de chia sont emballées avec le truc. Lancez-vous !
8. Les graines de chia sont bonnes pour la santé cardiovasculaire
L'un des grands avantages des graines de chia pour la santé est que ces merveilleuses graines sont riches en oméga-3. Vous avez peut-être déjà entendu parler des acides gras oméga-3, car ils peuvent être trouvés dans les poissons gras, comme le saumon. Bien que les oméga-3 contenus dans les graines de chia ne soient pas les mêmes que ceux que l'on trouve dans le poisson, ils restent bons pour maintenir notre santé cardiovasculaire.
D'accord, ces oméga-3 ne sont pas aussi puissants que ceux du poisson, mais si l'on considère que les graines de chia sont plus pratiques (vous pouvez simplement en grignoter une poignée à tout moment de la journée), vous obtenez essentiellement un une solution copieuse à des moments de la journée où ouvrir une boîte de poisson gras n'est tout simplement pas socialement acceptable - comme lors d'une réunion de travail ou dans un tram !
9. Les graines de chia peuvent stimuler votre énergie
Les bienfaits des graines de chia pour la santé vont encore plus loin. Si vous êtes le genre de personne qui suppose que la seule façon de maintenir l'énergie pendant une séance d'entraînement de 90 minutes est de boire une boisson pour sportifs imbibée de sucre, vous voudrez peut-être envisager de donner des graines de chia et une bouteille d'eau à la place. /P>
Les graines de chia sont si douées pour donner un regain d'énergie qu'elles remplacent parfaitement ces boissons sucrées. Vous obtenez la même énergie sans tout ce sucre désagréable. Mieux encore, une seule portion de graines de chia chaque jour stimule également votre métabolisme.
10. Les graines de chia peuvent combattre le cancer du sein
Le cancer du sein est une maladie dommageable dont toutes les femmes devraient se méfier, mais la bonne nouvelle est que les graines de chia contiennent de l'acide alpha-linéique (ALA), qui limite la croissance des cellules cancéreuses dans le cancer du sein. Il a également été constaté qu'il avait le même effet pour les cancers du col de l'utérus.
L'acide agit de telle manière qu'il tue les cellules cancéreuses tout en maintenant la vie des cellules saines. Passez les graines, s'il vous plaît !
Connaissez-vous d'autres avantages pour la santé des graines de chia ?
Restez heureux et en bonne santé !
