Quel type de gras est bon pour le cœur ?

Afficher les photos Aujourd'hui, étant la journée mondiale du cœur, nous avons pensé à vous informer sur les bonnes graisses que l'on peut avoir pour un cœur en bonne santé. Tous les experts en nutrition, les diététiciens disent que la graisse est mauvaise pour le cœur, mais quel type d'entre eux est mauvais et ce qui est sans danger est notre sujet de discussion du jour. Consultez la liste des aliments diététiques pour le cœur.

Il n'y a pas que la quantité de graisse qui affecte le cœur, le type de graisse compte également. Les mauvaises graisses augmentent le cholestérol qui cause des maladies cardiaques comme le blocage des artères et des veines entraînant des crises et divers problèmes cardiaques.

Certaines graisses sont également bonnes, elles fonctionnent totalement à l'inverse des mauvaises graisses. Les bonnes graisses protègent le cœur et prennent bien soin du système cardio. Les acides gras oméga 3 sont les suppléments les plus importants nécessaires au maintien de la santé physique et du bien-être émotionnel.

Les mauvaises graisses sont des graisses saturées et des graisses trans car elles augmentent les niveaux de cholestérol dans le corps. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées sont des graisses saines car elles réduisent le cholestérol dans le corps et réduisent le risque de maladies cardiaques.

Manger un mélange de graisses avec la quantité ajoute également au régime cardiaque et au mode de vie sain. Le meilleur moyen pour la santé cardiaque est de manger plus de graisses solubles pour éviter qu'elles ne se déposent sous forme de cholestérol dans le corps.

Voici une liste de graisses monoinsaturées et de graisses polyinsaturées qui sont idéales pour la préparation des aliments et aident à maintenir un corps en forme et en bonne santé.

Graisses monoinsaturées bonnes pour Coeur

1. Olives et huile d'olive
2. Huile de tournesol, de sésame et de colza raffinée
3. Huile et beurre d'arachide
4. Avocats (fruits à beurre)
5. Noix sèches comme les amandes, les cacahuètes, les noisettes, les noix de pécan et les noix de cajou.

Graisse polyinsaturée bonne pour le cœur

1. Des graines comme le tournesol, la citrouille et le sésame
2. Huile de soja, lait de soja et tofu
3. Graines de lin et huile de lin
4. Huile de maïs et de carthame
5. Noix
6. Poissons comme le saumon, le thon, les sardines, le maquereau, le hareng, la truite