10 des meilleures collations nocturnes saines pour perdre du poids
Beaucoup d'entre nous aimeraient pouvoir perdre du poids. Certains seraient heureux s'ils perdaient juste un peu de poids, tandis que d'autres ne le seraient pas tant qu'ils n'auraient pas perdu plusieurs kilos.
Mais perdre du poids n'est pas facile, surtout quand il y a des tentations partout. C'est si facile d'avoir faim l'après-midi et de se gaver d'une tablette de chocolat en se promettant que demain on sera bien. C'est si facile de se rendre dans un restaurant déterminé à manger un plat sain, seulement pour être tellement submergé par la faim que vous cédez à votre faiblesse et commandez le burger le plus juteux et le plus gras de tous les temps.
Et c'est aussi si facile de grignoter des bonbons juste avant de se coucher, car on ne peut vraiment pas dormir l'estomac vide.
Avec ces tentations à chaque coin de rue, comment une femme est-elle censée suivre un régime ? !
Eh bien, Beauty And Tips est là pour vous aider avec 10 des meilleures collations nocturnes saines pour perdre du poids. Jetons un coup d'œil.
Un bol de céréales
Si vous êtes comme moi, vous devrez toujours manger quelque chose Avant l'heure de se coucher. Mais nous sommes ce que nous mangeons, donc si vous choisissez la mauvaise nourriture avant de vous coucher, vous vous réveillerez beaucoup plus lourd le matin !
Moi, je mange toujours un bol de céréales. Enfant, bien sûr, j'étais comme les autres et je mangeais un bol de Count Chocula tous les soirs. Mais ce genre de céréales est bourré de sucre et c'est une très mauvaise idée avant le coucher.
Au lieu de cela, je vous suggère d'essayer des flocons d'avoine ou de son. Ces céréales ne vous laissent pas ballonné et contiennent des glucides complexes qui sont bons pour votre digestion. De plus, ils contiennent moins de 200 calories par bol. Nous avons un gagnant (déjà).
Un petit bol de riz
Un autre excellent en-cas nocturne sain est un petit bol de riz. Lorsque vous perdez du poids, c'est toujours une bonne idée d'apprendre des pros, comme les Japonais. Les îles du Japon abritent certaines des personnes les plus âgées de la planète, et leur longévité dépend en grande partie de leur régime alimentaire, qui comprend beaucoup de riz.
Non seulement le riz est bon pour le sommeil (ce qui aide ensuite à contrôler vos grignotages incessants), mais il est également apaisant pour votre estomac et vous aide à vous rassasier tout au long de la nuit. C'est exactement ce que vous voulez.
Myrtilles
Les myrtilles sont super pratiques et méritent également d'être mentionnées dans notre liste de collations nocturnes saines; vous pouvez simplement tendre la main et en attraper une poignée si vous avez faim au milieu de la nuit. Ils sont riches en fibres et vous aideront à vous sentir rassasié, et ils sont également riches en nutriments essentiels, notamment en antioxydants et en vitamines.
Yaourt grec sans matières grasses
Manger le mauvais yaourt avant de se coucher peut gâcher votre sommeil nocturne; cela peut vous donner une sensation de ballonnement, et cela peut aussi aider à accumuler des kilos.
Mais il existe de bons yaourts pour perdre du poids, le meilleur étant le yaourt grec sans gras.
Ce yaourt riche en protéines vous rassasiera bien avant de vous mettre au lit pour la nuit, et avec seulement 100 calories par pot, vous n'allez pas accumuler des kilos de sitôt.
Le yogourt grec sans matières grasses calme également votre estomac, soulageant les symptômes désagréables de l'indigestion.
Jus de cerise
Vous n'avez pas besoin de grignoter au coucher; parfois, une boisson fonctionne aussi bien.
Le jus de cerise est un de mes préférés car des études ont montré que les insomniaques qui boivent du jus de cerise au coucher dorment plus longtemps que ceux qui n'en boivent pas. Ceci est en grande partie dû à la teneur en mélatonine des fruits, qui est essentiellement une hormone régulatrice du sommeil. Les cerises sont également riches en antioxydants essentiels qui mettent un couvercle sur l'inflammation destructrice du sommeil.
Dinde à viande blanche
Maintenant, je ne suggère pas que vous devriez découper un dîner de dinde avant le coucher, avec 8 légumes. Pas question !
Mais seulement deux tranches de dinde à viande blanche avant le coucher peuvent être une collation fantastique qui aide à perdre du poids.
Vous voyez, la dinde est riche en tryptophane, qui est bien connu pour nous aider à dormir. Il est également faible en gras et constitue une excellente source de protéines de première qualité. Donc, ce qui se passe, c'est que vous vous sentez rassasié et somnolent, éliminant ainsi toute possibilité que vous fassiez une descente dans le placard à collations à 1h du matin.
Coupe de pouding au chocolat sans gras
Je sais ce que vous pensez :Chocolat ? Avant d'aller se coucher? Est-ce que je lis correctement ? Beauté et astuces, vous êtes GÉNIAL !
Eh bien, oui, nous le sommes. Nous connaissons tous les secrets, et le pudding au chocolat crémeux descend à merveille avant de se coucher.
Il ne prend pas non plus de poids, car un seul paquet contient moins de 100 calories.
Donc, si vous avez désespérément besoin d'une gâterie savoureuse et chocolatée avant d'aller au lit, ouvrez une tasse de pouding au chocolat sans gras, fermez les yeux et dirigez-vous vers le ciel. Parfait.
Petites carottes
Si vous n'êtes pas gourmand et que vous n'avez vraiment pas envie de vous gaver de chocolat à minuit, pourquoi ne pas essayer un bol de mini-carottes ?
Cela semble un peu bizarre de grignoter des mini-carottes au coucher. Après tout, personne ne les classe vraiment comme une collation, et ils ne sont pas assez rock 'n' roll pour être inclus dans un festin de minuit audacieux. Mais si vous cherchez à perdre du poids, les mini-carottes pourraient être votre nouvelle meilleure amie.
Le deal :les mini-carottes vous remplissent brillamment. Elles regorgent de nutriments et, comme une mini-carotte ne contient que 4 calories SANS GRAS, vous pouvez être sûr de perdre du poids en un rien de temps.
Bananes
Les bananes sont également l'une des meilleures collations nocturnes saines. Qu'y a-t-il de si génial à manger une banane au coucher ? Eh bien, ils regorgent de fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.
Mais la meilleure chose est qu'ils sont remarquablement faciles à éplucher, manger et jeter. N'est-ce pas ce que nous voulons tous quand nous avons déjà rangé la cuisine et que nous voulons juste nous effondrer au lit ? !
Lait d'amande
Vous pouvez toujours compter sur le lait d'amande au coucher; ce destructeur de calcium sera toujours là pour vous. Si vous buvez un verre de lait d'amande avant de toucher le foin, vous ne consommez que 60 calories, ce qui est bien mieux que de verser du lait sur des céréales contenant bien plus de 200 calories.
Quelles sont vos collations nocturnes saines préférées ?
Restez heureux et en bonne santé !
