VOICI CE QUE MANGENT LES PERSONNES VIVANT PLUS LONGTEMPS AU MONDE

Voici ce que mangent les personnes qui vivent le plus longtemps au monde

C'est un fait bien connu que l'alimentation joue un rôle important dans la durée de vie et que la durée de vie extraordinairement longue des gens dans certaines régions du monde peut être attribuée à ce qu'ils mangent. Ces régions du monde, qualifiées de "zones bleues" par l'explorateur du National Geographic Dan Buettner, sont réparties sur le globe, de l'Italie au Japon, et il existe même une "zone bleue" aux États-Unis. Si vous vous demandez ce que vous devez mettre dans votre assiette pour pouvoir vivre longtemps et en bonne santé, voici ce que mangent les personnes qui vivent le plus longtemps au monde.

1. Lait de chèvre

Les bergers de Sardaigne en Italie risquent fort de voir leur 100 ^ème date d'anniversaire. Leur régime alimentaire est principalement végétal mais, autre chose qui ressort, c'est qu'ils consomment beaucoup de fromage de brebis et de lait de chèvre. Ils complètent cela avec seulement une quantité modérée de glucides, ainsi que beaucoup de fèves, de tomates et de pois chiches.

2. Oeufs

Les œufs figurent souvent dans l'alimentation des personnes qui vivent longtemps et ce n'est pas du tout surprenant, compte tenu de tous les nutriments bénéfiques qu'ils contiennent. Les œufs sont une riche source de protéines et ils contiennent également de la choline et les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine. En plus de fournir des protéines, on pense que la choline contenue dans les œufs peut aider à maintenir une bonne mémoire dans la vieillesse.

3. Fruits et légumes frais

L'une des soi-disant «zones bleues» se trouve à Loma Linda, en Californie, où les membres de la communauté adventiste du septième jour qui y résident peuvent s'attendre à vivre au-delà de 100 ans. Ils suivent un régime principalement végétarien qui contient beaucoup de céréales, de noix et de légumes. Ils évitent également de manger des sucres qui ne sont pas 100 % naturels.

4. Pommes

Les pommes sont un autre des aliments que beaucoup de gens disent bons pour la santé. Les pommes ont de nombreux avantages pour la santé qui pourraient vous aider à vivre plus longtemps. Ils sont riches en fibres solubles et contiennent l'un des antioxydants les plus puissants, la quercétine. Manger une pomme par jour réduira le cholestérol sanguin, combattra les caillots sanguins et aidera également à prévenir le cancer.

5. Poisson

Les habitants d'Okinawa, au Japon, ont l'une des espérances de vie les plus longues au monde et leur alimentation est riche en poisson. Leur régime alimentaire comprend une portion de poisson, trois fois par semaine, et ils mangent également beaucoup de céréales complètes, de légumes et d'algues. Des études ont montré que les habitants d'Okinawa sont beaucoup moins susceptibles de développer un cancer que les habitants d'autres régions du monde, et cela est dû à leur alimentation extrêmement saine.

6. Produits à base de soja

Les produits à base de soja, comme le tofu, figurent dans de nombreux régimes alimentaires de personnes qui vivent longtemps, y compris les habitants d'Okinawa. Le soja est bien connu pour sa capacité à diminuer le mauvais cholestérol dans le sang et à abaisser la tension artérielle. Cela peut avoir un effet positif majeur sur l'espérance de vie, car cela aidera à éviter les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

7. Huile d'olive

Sur l'île Geek d'Ikaria, vivre jusqu'à 90 ans n'a rien de spécial, et vivre jusqu'à 100 ans est monnaie courante. Les gens ici mangent principalement des légumes, qu'ils ont cultivés dans leurs propres jardins et ils utilisent beaucoup l'huile d'olive dans leur cuisine. L'île a la plus forte proportion de personnes dans les années 90, partout dans le monde et des taux de cancer ou de maladies cardiaques beaucoup plus faibles que la plupart des endroits également.

8. Vin rouge

Le débat quant à savoir si la consommation d'alcool peut ou non prolonger votre vie n'est toujours pas réglé avec certitude, mais il ne fait aucun doute que beaucoup de personnes qui ont vécu jusqu'à la centaine affirment qu'une consommation modérée d'alcool a aidé à atteindre cet âge. Le vin rouge, en particulier, est connu pour contenir du resvératrol et des catéchines, qui peuvent réduire le cholestérol et aider à prévenir le cancer.

9. Avocats

Les avocats sont l'un des aliments les plus sains de la planète et les personnes qui vivent le plus longtemps aiment les manger. les avocats contiennent toute une liste de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de graisses saines. Ils aident à combattre l'hypertension artérielle, certains types de cancer, et ils aident également à prévenir les maladies cardiaques.

10. Haricots

Malgré le fait qu'ils ne dépensent pas beaucoup d'argent en soins de santé, les habitants de Nicoya, une péninsule du Costa Rica, jouissent d'une espérance de vie bien supérieure à la moyenne du reste du monde. Leur régime alimentaire est très riche en haricots et en fruits tropicaux comme les ignames et les papayes. Ils boivent également de l'eau très riche en magnésium et en calcium, ce qui maintient leurs os solides et sains et prévient les maladies cardiaques.

Connaissez-vous d'autres secrets des personnes qui vivent le plus longtemps ?

Restez heureux et en bonne santé !