Voici ce qui se passera quand vous mangerez des avocats tous les jours

Voici ce qui se passera si vous mangez des avocats tous les jours

Au début, faire le magasinage hebdomadaire est amusant et excitant. Vous êtes en train de magasiner pour trouver des ingrédients soignés en vue de préparer des dîners géniaux et créatifs. Mais choisir quoi manger chaque semaine devient un peu fatigant au bout d'un moment. Vous tombez dans une routine consistant à manger les mêmes choses, ou vous arrivez à un point où vous vous ennuyez tellement de votre régime alimentaire actuel que vous êtes littéralement à court de choses à cuisiner et à manger. Vous ne savez plus quoi faire. Vous ne savez pas quoi manger. Vous passez le chou frisé et le quinoa à l'épicerie mais vous ne savez même pas ce que sont ces aliments. Vous êtes tellement déconnecté.

Si vous êtes à la croisée des chemins en ce moment où vous cherchez à manger plus sainement, je sais ce que vous ressentez. J'ai été là. J'en suis finalement arrivé à un point où je voulais améliorer mon alimentation et manger plus de ces soi-disant "super aliments", et l'un des super aliments que j'ai commencé à manger beaucoup est l'avocat.

L'avocat, comme la plupart des "super aliments", n'est peut-être pas strictement un super aliment à proprement parler. Il est en fait très difficile de définir ce qu'est un super aliment, mais vous constaterez que la plupart des soi-disant super aliments ne sont pas vraiment super. Mais l'avocat au moins se rapproche et mérite tout le battage médiatique. C'est essentiellement un fruit sain qui est savoureux, peu coûteux et qui peut compléter une gamme de plats et de repas, des sandwichs aux sautés. Voici quelques avantages pour la santé de l'avocat et quelques choses qui se produiront lorsque vous en mangerez tous les jours.

Vous réduirez votre risque de maladie cardiaque

Le tueur numéro 1 aux États-Unis est la maladie cardiaque - sans exception. Affectant actuellement près de 27 millions d'adultes, il est bien en avance sur toutes les autres maladies. C'est essentiellement sur la ligne droite sans rival sur le site.

Mais plutôt que de craindre le pire, de hausser les épaules et de dire que vous ne pouvez rien faire contre les maladies cardiaques, vous pouvez aussi bien tenir compte des conseils selon lesquels vous pouvez faire beaucoup pour réduire votre risque de développer cette terrible maladie. Et la chose la plus simple et la meilleure que vous puissiez faire est de modifier votre alimentation.

L'avocat profite à notre système cardiovasculaire comme peu d'autres fruits. Il est riche en graisses insaturées (les bonnes graisses) et pauvre en mauvaises graisses. Si vous consommez trop de mauvaises graisses, vous augmenterez votre taux de cholestérol HDL, ce qui n'est vraiment pas cool. Cependant, manger plus de graisses insaturées peut aider à réduire votre taux de cholestérol. Il peut également augmenter votre sensibilité à l'insuline.

Les avocats contiennent également de nombreux nutriments bons pour le cœur, tels que des antioxydants, des phénols et des caroténoïdes.

Vous deviendrez plus intelligent

Un autre des avantages fabuleux de l'avocat pour la santé est que les avocats sont riches en acides gras oméga-3, ainsi qu'en vitamine E, qui agissent tous deux comme de puissants activateurs cognitifs qui améliorent vos facultés mentales. Ils agissent en améliorant l'apport sanguin à votre cortex préfrontal, ce qui améliore votre esprit critique.

Vous resterez en forme

Oui, les avocats contiennent de la graisse. Mais comme mentionné, c'est le bon gras. En tant que tel, vous entrez dans un curieux petit paradoxe lorsque vous mangez des avocats pour vous aider à perdre du poids ; vous mangez essentiellement des graisses pour perdre de la graisse.

Les avocats sont parfaits pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, en réduisant tout désir d'en faire trop et de piller le placard à collations entre les repas. Cela est dû à la teneur élevée en fibres du fruit, un seul avocat contenant environ 14 grammes de fibres.

La consommation régulière d'avocats a également été associée à une taille plus petite, de nombreux régimes amaigrissants recommandant plus d'avocats.

Vous réduirez votre risque de cancer

Le cancer est l'une des maladies les plus effrayantes de la planète. Rien que cette année, plus d'un demi-million d'Américains devraient en mourir, ce qui équivaut à environ 1 500 par jour. Il déchire les familles, diminue votre qualité de vie et est parfois le résultat de vos choix alimentaires. Ainsi, vous avez le choix de réduire votre risque de cancer en mangeant des aliments plus sains.

Les avocats sont riches en composés phytochimiques abondants qui sont connus pour réduire votre risque de cancer. Ils contiennent également du lutien de xanthophylle et une protéine appelée glutathion, qui ont tous deux été associés à des taux réduits de cancer de la bouche. Des études sont toujours en cours sur le rôle de l'avocat dans la réduction du risque de cancer de la prostate et du sein, mais les premiers signes et données sont positifs.

De plus, les premières études ont également montré qu'un certain composé des avocats contient des propriétés anticancéreuses qui peuvent éliminer les cellules de la leucémie myéloïde aiguë.

Vos yeux seront en meilleure santé

Un autre des grands avantages de l'avocat pour la santé est que si vous en mangez régulièrement, vos yeux seront en meilleure santé. Nos yeux sont si importants pour notre bien-être général, pourtant beaucoup d'entre nous les tiennent pour acquis. Les cataractes touchent près de 25 millions d'Américains âgés de 40 ans et plus, tandis que les troubles oculaires sont plus fréquents qu'on ne le pense. Manger des avocats chaque jour est une excellente façon de prendre soin de vos yeux. en raison de leur teneur en lutéine et en zéaxanthine, ils sont capables de protéger vos yeux de la lumière nocive tout en réduisant votre risque global de développer un trouble oculaire.

Votre peau sera plus belle

Nous sommes tous soumis aux sables du temps et nous devons tous vieillir à terme. Mais certaines personnes vieillissent plus vite que d'autres, et cela est largement dû à leur mode de vie et à leurs choix alimentaires.

Les avocats sont riches en caroténoïdes, qui, comme je l'ai déjà mentionné, favorisent la santé cardiovasculaire. Mais ces caroténoïdes, associés à la lutéine, aident à protéger votre peau des dommages causés par les rayons UV, la gardant ainsi saine, éclatante et jeune.

Les caroténoïdes présents dans l'avocat sont facilement absorbés par votre corps, ce qui fait de ce fruit un meilleur choix que la plupart des autres fruits.

Votre corps aura plus qu'assez de potassium 

Quand les gens pensent au potassium, ils ont tendance à penser que manger beaucoup de bananes est le meilleur moyen d'obtenir plus de ce nutriment vital. Mais les bananes sont riches en glucides, contrairement aux avocats. Pour cette raison, ils constituent un argument convaincant si vous voulez plus de potassium.

Une portion de 100 grammes d'avocat contient 14 % de la quantité quotidienne recommandée de potassium, ce qui est en fait plus qu'une banane (10%).

Le potassium est important car il peut abaisser votre tension artérielle et réduire votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Connaissez-vous d'autres avantages pour la santé de l'avocat ?

Restez en bonne santé et heureux !