30 merveilleux bienfaits des bananes pour la santé
La banane est vraiment un fruit merveilleux. Ils sont livrés dans leur propre emballage soigné, vous les emportez donc comme collation, ils ont un goût sucré, mais ils ne provoquent pas de pic de votre glycémie et ils fournissent l'une des meilleures sources d'énergie que la nature offre. Avant d'aborder les nombreux avantages des bananes pour la santé et la beauté, voici quelques faits intéressants que vous ne saviez peut-être pas sur le fruit jaune soigné. Saviez-vous qu'un bananier n'est pas un arbre ? La banane est une plante herbacée à fleurs et les bananes elles-mêmes sont, botaniquement parlant, des baies. Saviez-vous aussi que les bananes sont très légèrement radioactives ? Ne vous inquiétez pas, les bananes ne vous feront pas briller dans le noir, car les niveaux de rayonnement sont bien trop faibles pour vous faire du mal, mais la banane est parfois utilisée comme unité de rayonnement pour décrire les niveaux d'exposition aux rayonnements. Donc, maintenant que vous avez quelques faits aléatoires sur les bananes à introduire dans une conversation avec des amis, voici trente des avantages incroyables pour la santé et la beauté de la merveilleuse banane.
1. Il améliore la vue
Tout comme les carottes, les bananes contiennent beaucoup de vitamine A, qui est vitale pour la santé de vos yeux. La vitamine A maintient la santé de vos yeux et aide également vos yeux à s'adapter aux variations de lumière, de sorte qu'ils vous aideront à voir plus facilement dans l'obscurité. La vitamine A est également nécessaire pour prévenir la dégénérescence maculaire lorsque vous vieillissez.
2. Maintient un système digestif sain
Manger des bananes est bon pour le système digestif, car elles contiennent un composé appelé fructooligosaccharide, qui produit les enzymes qui aident à l'absorption des nutriments des aliments que vous mangez. Les bananes contiennent également des ingrédients qui soulagent la constipation et aident à vous protéger contre les ulcères gastriques.
3. Contrôle la tension artérielle
Un autre des avantages fabuleux des bananes pour la santé est que manger ce fruit merveilleux peut aider à contrôler la tension artérielle. Les bananes sont une riche source de minéraux :potassium, magnésium et calcium. Ces minéraux, le potassium en particulier, sont connus pour être très efficaces pour stabiliser la tension artérielle. La consommation de bananes est souvent recommandée aux personnes souffrant d'hypertension, dans le cadre d'un plan de traitement global.
4. Prévient les maladies cardiaques
Un cœur sain est un autre des grands avantages pour la santé des bananes. Les bananes sont également bonnes pour votre système cardiovasculaire de différentes manières. Ils contiennent de la graisse de stérol, qui aide à empêcher le cholestérol d'être absorbé par l'organisme, ils sont une bonne source de vitamines C et B6, qui favorisent la santé du cœur et ils sont riches en potassium qui peut aider à prévenir les maladies cardiaques.
5. Recommandé pour les diabétiques
En raison du potassium que nous avons déjà mentionné que contiennent les bananes, elles sont souvent recommandées comme fruit que les diabétiques peuvent manger. En plus de l'effet stabilisateur de la glycémie du potassium, les bananes ont un faible indice glycémique, de sorte qu'elles ne provoquent pas la hausse de la glycémie comme certains autres fruits.
6. Prévient l'ostéoporose
Manger régulièrement des bananes est également bon pour la santé de vos os et de vos dents. Le potassium contenu dans les bananes aide le corps à absorber le calcium, qui est essentiel au maintien de dents et d'os solides. Consommées dans le cadre d'une alimentation saine, les bananes peuvent aider à prévenir le développement de l'ostéoporose, une maladie des os.
7. Protège contre la maladie d'Alzheimer
Les bananes contiennent des antioxydants qui protègent les cellules du cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres. On pense qu'une alimentation riche en antioxydants protège les neurones du cerveau du stress oxydatif et peut réduire le risque de troubles cérébraux dégénératifs, tels que la maladie d'Alzheimer et la démence.
8. Vous aide à mieux dormir
L'un des avantages des bananes pour la santé est qu'elles peuvent également être très utiles si vous avez du mal à dormir la nuit. Si vous souffrez d'insomnie, essayez de manger une banane avant d'aller au lit. Le magnésium et le potassium contenus dans les bananes agissent comme un relaxant musculaire et cela, avec les glucides contenus dans les bananes, vous aidera à vous endormir et à dormir plus profondément.
9. Aide à la dépression
Les bananes peuvent améliorer votre humeur et peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression. Ils contiennent du tryptophane, un acide aminé, et de la vitamine B6, qui aident le corps à produire la sérotonine, une hormone du bien-être, qui favorise une sensation générale de bien-être et peut vous sortir de la mauvaise humeur.
10. Aide à la perte de poids
L'un des avantages suivants des bananes pour la santé est que les manger pour une collation peut vous aider à perdre du poids. Beaucoup de gens pensent que les bananes contiennent des graisses qui vous feront prendre du poids, mais ce n'est pas vrai. Ce qu'ils contiennent, cependant, c'est beaucoup de fibres solubles. Les fibres solubles vous feront vous sentir rassasié, mais vous donneront très peu de calories, vous n'aurez donc pas l'impression d'avoir besoin de manger autre chose plus tard. Suivre un régime riche en fibres est l'un des moyens les plus simples de perdre du poids.
11. Réduit le risque de cancer
Les avantages pour la santé des bananes sont vraiment nombreux et un autre d'entre eux est que l'ajout de bananes à votre alimentation peut réduire votre risque de cancer. Comme beaucoup de fruits, les bananes sont une bonne source d'antioxydants, qui combattent les dommages cancérigènes qui peuvent être causés par les radicaux libres dans votre corps. La teneur élevée en fibres des bananes permet également à vos intestins de fonctionner correctement, ce qui peut aider à prévenir le développement du cancer de l'intestin.
12. Abaisse le cholestérol
La liste des avantages pour la santé des bananes est très longue. Les fibres solubles dans l'eau des bananes peuvent réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans votre sang. Les bananes contiennent un certain nombre de fibres solubles telles que le psyllium et la pectine, qui aident le corps à expulser le mauvais cholestérol LDL, qui provoque l'obstruction et le durcissement des artères, mais ces fibres n'ont pas le même effet sur le bon cholestérol HDL dont votre corps a besoin. fonctionner correctement.
13. Prévient l'anémie
Une carence en fer, ou anémie, peut provoquer des étourdissements, une faiblesse et des maux de tête et peut, dans des cas extrêmes, être fatale. Les bananes sont une bonne source naturelle de fer, dont le corps a besoin pour produire de l'hémoglobine dans le sang. Mangez plus de bananes et vous aurez beaucoup plus d'énergie, et vous aurez aussi un teint rosé.
14. Enlever les verrues
Même la peau des bananes a ses utilisations, et l'une de ces utilisations est d'éliminer les verrues de la peau. Si vous frottez régulièrement l'intérieur d'une peau de banane sur une verrue, ou si vous tenez un petit morceau de peau de banane sur une verrue pendant la nuit avec un pansement, cela enlèvera doucement la verrue et vous n'aurez pas à utiliser de traitements chimiques agressifs. qui peut brûler et piquer.
15. Soulage les brûlures d'estomac
Si vous vous réveillez la nuit avec des brûlures d'estomac, essayez de manger une banane, car un autre des merveilleux avantages des bananes pour la santé est que leur consommation peut aider à soulager les brûlures d'estomac. Les bananes contiennent un antiacide naturel qui neutralise les acides gastriques responsables des brûlures d'estomac. Une banane rétablira rapidement l'équilibre du système digestif et apportera un soulagement rapide de l'indigestion et des brûlures d'estomac.
16. Guérit les talons fendillés
Les bananes ont également de nombreuses utilisations lorsqu'elles sont appliquées localement sur la peau. Si vous avez les talons secs et craquelés, essayez d'y masser de la pulpe de banane et laissez agir pendant dix minutes. Lorsque vous le laverez à nouveau, les agents antibactériens contenus dans les bananes auront aidé à éliminer toute infection, et la pulpe de banane aura hydraté et nourri votre peau.
17. Épaissit les cheveux
Les bienfaits des bananes vont encore plus loin. Les bananes sont un excellent ingrédient pour les masques capillaires faits maison. Si vous faites un masque capillaire composé d'une purée de banane mélangée à du yaourt naturel et à une cuillère à soupe d'huile de noix de coco, cela ajoutera du volume à vos cheveux et favorisera la croissance de nouveaux cheveux. Cela fonctionne mieux si vous appliquez le masque sur vos cheveux, puis le laissez agir pendant environ vingt minutes avant de le laver à nouveau.
18. Élimine l'excès de sébum pour la peau
Si vous avez la peau grasse, les bananes peuvent également vous aider. Vous pouvez faire un gommage facial merveilleusement efficace pour les peaux grasses en mélangeant une purée de banane, une cuillère à soupe d'avoine, une cuillère à soupe de miel et deux cuillères à soupe de lait d'amande. Massez-le sur votre visage et il exfoliera doucement la peau et éliminera également l'excès de sébum.
19. Blanchit les dents
Un autre des avantages de beauté des bananes est que les peaux de banane contiennent un agent blanchissant naturel qui fera des merveilles sur les dents tachées. Les dents peuvent facilement être tachées par le café, le vin rouge et les aliments comme les currys. Si cela vous est arrivé, essayez de frotter l'intérieur d'une peau de banane sur vos dents et laissez-le pendant dix minutes avant de vous rincer la bouche. Si vous faites cela tous les jours, vous retrouverez bientôt des dents blanches étincelantes.
20. Réduit les rides
Frottez doucement l'intérieur d'une peau de banane sur les ridules de votre peau que vous pourriez avoir et cela nourrira et adoucira la peau et lui redonnera une partie de son élasticité. Laver après environ cinq minutes. Si vous le faites quotidiennement, vous devriez pouvoir constater une réduction notable des rides de votre peau en quelques semaines seulement.
21. Guérit l'acné
L'un des avantages fabuleux de la banane pour la beauté est que la banane contient des agents antibactériens incroyablement efficaces qui sont parfaits pour traiter l'acné. Pour fabriquer votre propre masque anti-acné naturel, mélangez une purée de banane avec une pincée de noix de muscade et une cuillère à café de miel (assurez-vous que vous n'êtes pas allergique à ces ingrédients naturels). Appliquez-le sur votre visage, laissez-le pendant environ cinq minutes, puis rincez-le à nouveau à l'eau tiède. Regardez ces boutons disparaître !
22. Traite les cheveux crépus
Les cheveux secs et crépus peuvent être traités avec un masque capillaire à la banane. Écrasez deux bananes et ajoutez trois cuillères à soupe de miel et une cuillère à soupe d'huile d'argan. Massez le mélange dans vos cheveux, jusqu'aux racines et au cuir chevelu, et laissez agir pendant une demi-heure. Ensuite, vous pouvez laver et revitaliser vos cheveux comme d'habitude, et vous constaterez que le masque capillaire à la banane a réhydraté vos cheveux et dompté les frisottis.
23 traite la peau sèche
L'effet hydratant des bananes peut également être très bénéfique si vous avez la peau sèche. Un mélange de pulpe de bananes et de miel va éclaircir les imperfections et réhydrater la peau. Appliquez simplement le mélange sur votre visage et laissez-le agir pendant environ cinq à dix minutes, puis rincez.
24. Réduit les démangeaisons causées par les piqûres d'insectes
Si vous vous faites piquer par un insecte, frottez l'intérieur d'une peau de banane dessus pour réduire l'enflure et apaiser la douleur et les démangeaisons causées par les piqûres et les piqûres d'insectes. C'est une autre bonne raison d'emporter des bananes dans votre panier de pique-nique cette année !
25. Réduire les poches autour des yeux
Les bienfaits des bananes sur la beauté sont presque illimités. Le potassium contenu dans les bananes éliminera l'excès de liquide de la peau et réduira l'apparence des yeux gonflés presque instantanément. Frottez doucement une purée de banane dans les zones sous vos yeux et laissez-la pendant environ cinq ou dix minutes. Lorsque vous le laverez, vos yeux gonflés disparaîtront.
26. Masque capillaire à la banane et à l'huile d'olive pour des cheveux brillants
Voici une autre excellente recette de masque capillaire à la banane, cette fois pour des cheveux brillants. Épluchez et écrasez une banane mûre, puis mélangez-y un quart de tasse d'huile d'olive et le blanc d'un œuf. Massez bien le mélange dans vos cheveux et votre cuir chevelu et laissez-le pendant quinze minutes avant de le laver à nouveau avec du shampooing. Les bananes contiennent de merveilleux nutriments qui conditionneront vos cheveux et leur redonneront brillance et rebond.
27. Tonifie la peau
Un autre des grands avantages de la beauté des bananes est que les bananes aideront également à tonifier la peau et à la rendre plus jeune et plus fraîche. Pour un teint clair et éclatant, mélangez une cuillère à soupe de purée de banane avec une cuillère de miel, une cuillère à soupe d'huile d'amande douce et une cuillère à café de poudre de bois de santal. Appliquez l'hydratation sur votre visage et laissez-la pendant environ quinze minutes et votre peau sera fraîche et lisse et vous aurez un beau teint naturel et éclatant.
28. Guérit les pellicules
Les propriétés antibactériennes et antifongiques des bananes sont idéales pour traiter les pellicules. Écrasez une banane et mélangez-y une cuillère à soupe d'huile de noix de coco, quelques gouttes de jus de citron et une cuillère à café pleine de miel naturel. Massez bien le mélange dans votre cuir chevelu et laissez-le pendant vingt minutes. Ce masque capillaire hydratera votre cuir chevelu et combattra toute infection fongique, de sorte que vos cheveux seront bientôt exempts de pellicules.
29. Nettoie et exfolie en douceur la peau
Parce que les bananes sont riches en vitamines A, C et E, elles offrent un moyen doux et naturel de nettoyer le péché. Pour nettoyer votre peau en profondeur, enlever la saleté et la graisse des pores et exfolier les cellules mortes de la peau, préparez un mélange de purée de banane et de marc de café. Frottez-le doucement sur votre visage et laissera votre peau fraîche et propre.
30. Traite les lèvres gercées
Si vous avez les lèvres sèches et gercées, les bananes peuvent également vous aider. Il suffit de frotter un peu de pulpe de banane sur vos lèvres puis d'appliquer de l'huile d'amande douce avant d'aller vous coucher et de laisser agir toute la nuit. Si vous pouvez résister à vous lécher les lèvres, cela hydratera la peau et aidera à guérir les fissures de vos lèvres. Si vos lèvres sont très douloureuses, cela peut piquer un peu au début, mais cela fonctionne vraiment.
Connaissez-vous d'autres avantages pour la santé des bananes ?
Restez belle !
