10 CONSEILS INCROYABLES POUR UN VENTRE PLAT

10 astuces incroyables pour un ventre plat

Nous avons tous essayé l'astuce "incroyable" du ventre plat qui a "prouvé" son efficacité. Vous connaissez le truc dont je parle :le truc où vous aspirez tellement votre ventre qu'après beaucoup d'efforts et encore plus de douleur, vous êtes capable de rentrer comme par magie dans ce joli jean que vous avez acheté il y a cinq ans.

Une astuce tellement cool !

Malheureusement, cela ne fonctionne pas vraiment à long terme. À un moment donné, vous allez devoir expulser du monoxyde de carbone de vos poumons et regarder votre ventre gonfler jusqu'à ce que le bouton du haut de votre pantalon éclate. Oh mon Dieu.

Voici le problème :il existe des moyens beaucoup moins douloureux d'obtenir le ventre plat que vous désirez. Les meilleurs conseils que nous allons vous montrer sont également recommandés par des experts qui savent exactement comment faire en sorte que votre ventre reste plat sur le long terme. Certaines astuces sont surprenantes, d'autres sont probablement celles auxquelles vous avez pensé auparavant mais que vous n'avez jamais essayées. Mais ils sont tous géniaux. Voyons donc comment enfiler votre vieux jean skinny sans douleur.

Collation à l'heure magique

Saviez-vous qu'il existe une heure magique pour grignoter ? Vous ne l'avez pas fait ? Eh bien, cela explique probablement votre abdomen bombé (sans vouloir vous offenser).

Selon Natasha Turner, auteur de The Hormone Diet , il y a bien une heure magique pour grignoter, et elle se situe entre 15h et 16h. Turner a identifié cette fenêtre comme le moment idéal pour grignoter quelque chose de riche en protéines, comme une poignée d'amandes ou une barre protéinée.

Turner insiste pour que vous grignotiez à cette heure et que vous ne le sautiez pas. C'est une heure importante car elle améliore votre métabolisme et régule votre glycémie. Et lorsque votre glycémie est mieux régulée, votre taux d'insuline est maintenu bas. Et c'est l'insuline qui est responsable de toute la graisse stockée autour de notre ventre.

"Manger toutes les trois à quatre heures maintiendra votre taux de sucre dans le sang", explique Turner, "mais beaucoup de gens ont tendance à passer cinq ou six heures entre le déjeuner et le dîner sans manger."

Jouer avec une grosse balle

Avant que votre mari ou votre petit ami ne soit trop excité, nous ne disons pas vraiment que vous devriez vous mettre au football. Au lieu de cela, nous suggérons que vous fassiez l'échange de ballon (vous savez, le gros ballon de gymnastique de stabilité) au moins trois à quatre fois par semaine.

Ce que vous devez faire :Allongez-vous sur le dos et maintenez vos bras au-dessus de la tête tout en gardant vos jambes bien droites.

Ensuite, tenez le gros ballon au-dessus de votre tête, avant de l'amener au-dessus de votre poitrine tout en levant simultanément vos jambes pour qu'elles rencontrent le ballon. Maintenant, placez le ballon entre vos chevilles, avant de le ramener doucement au sol avec vos jambes. Gardez vos bras tendus et au-dessus de votre tête.

Cela doit être fait environ 10 fois pour un ventre plat.

Faire une promenade

Si vous passez la majeure partie de votre journée assis, que ce soit au travail, en voiture ou à la maison, vous devrez peut-être marcher un peu plus.

La marche ne doit pas être une pratique solitaire; au lieu d'aller au ciné du pub, pourquoi ne pas proposer à vos amis d'aller tous vous balader ?

Mâcher, Mâcher, Mâcher

Beaucoup de gens sont ballonnés après le dîner, et ils se demandent pourquoi. Il y a quelques causes de ballonnements, et l'une d'elles est de manger notre dîner si vite que nous oublions de mâcher.

Si c'est vous, il est définitivement temps de commencer à être plus attentif lorsque vous mangez, ce qui inclut de mâcher votre nourriture jusqu'à ce qu'elle se transforme en bouillie.

Vous voyez, la digestion commence dans la bouche. Si vous ne mâchez pas correctement les aliments, ils ne seront pas digérés correctement, ce qui entraînera des gaz et des ballonnements.

Détendez-vous

Saviez-vous que l'anxiété peut contribuer à la graisse du ventre ? En effet, lorsque nous sommes anxieux, notre corps est très doué pour se détraquer. Il se détraque tellement qu'il produit trop de cortisol, une hormone qui favorise le stockage excessif des graisses.

Trouver un moyen d'atténuer le stress peut non seulement aider votre esprit, mais également votre corps.

Toujours faire vos crunchs en dernier

Votre routine d'exercice est super importante si vous allez être le fier nouveau propriétaire d'un ventre plat. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais l'ordre dans lequel vous faites vos exercices peut avoir un effet profond (positif ou négatif) sur votre forme physique et votre bien-être.

Matt Murphy, auteur de Le corps que vous voulez dans le temps dont vous disposez , recommande l'approche DCBA :"Le régime d'abord, le cardio ensuite, la musculation en troisième et les abdominaux en dernier."

Si vous suivez cette routine, vous pouvez perdre environ 2 livres chaque semaine.

Évitez le sel

Salt est une méchante maîtresse. Il y a quelques années, le sel avait une très mauvaise réputation et de nombreuses personnes soucieuses de leur santé l'ont éliminé de leur alimentation. Ces dernières années, le sucre a supplanté le sel en tant qu'archi-méchant, et en tant que tel, le sel est revenu sur nos tables avec un sourire chaleureux et un clin d'œil amical.

Mais le sel est toujours mauvais pour vous. Rien n'a changé, il n'est pas soudainement devenu "pas si mal comparé au sucre". En effet, le sel pourrait être la principale raison pour laquelle votre estomac semble si gonflé.

Le problème ne se limite pas au sel de table car le sodium (comme le sel est également connu) se cache dans les aliments. Souvent, nous ne savons pas qu'il est là, mais les entreprises l'ajoutent pour améliorer le goût des aliments.

Cela vaut la peine de faire des recherches pour savoir quels sont les principaux coupables; quels aliments mangez-vous qui contiennent beaucoup de sel ? Ces aliments comprenaient des soupes préemballées, des craquelins, ainsi qu'une multitude de sauces.

Évitez également le sucre

Le sucre est tout aussi mauvais que le sel en ce qui concerne la façon dont il est caché dans nos aliments et nos boissons. Vous serez surpris des endroits où se cachent beaucoup de sucre, comme les jus de fruits dits sains. Pour vous assurer de ne pas consommer trop de calories vides, découvrez ce que contiennent réellement les aliments que vous mangez chaque semaine.

Boire du thé vert

Lorsque votre estomac est plus gros que vous ne le souhaiteriez, cela est parfois dû à un métabolisme très lent. Vous ne mangerez peut-être même pas autant, mais comme votre métabolisme est aussi urgent qu'un homme de 90 ans souffrant d'arthrite, vous allez de toute façon gonfler autour de la taille.

Pour aider à stimuler votre métabolisme en difficulté, vous pouvez boire du thé vert. Le thé vert contient un antioxydant qui peut aider à stimuler votre métabolisme, garantissant que votre corps est capable d'utiliser les graisses de manière plus productive. Nous vous suggérons de boire environ 2 à 3 tasses par jour. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez toujours boire du thé vert aromatisé.

Mangez les bonnes graisses

C'est un mythe qu'il faut éviter les graisses pour avoir un ventre plus plat. Au lieu de cela, vous avez juste besoin de manger le bon graisses.

Les graisses mono-saturées sont essentielles si vous cherchez à obtenir l'estomac dur comme le roc dont vous rêvez. On les trouve dans des aliments tels que les avocats et les noix, ainsi que dans des huiles saines.

Évitez tous les aliments transformés.

Restez belle !