Alors que la plupart d'entre nous recherchent frénétiquement une panacée pour perdre du poids, il y a quelques personnes qui cherchent à en gagner. Certains aliments peuvent aider le corps à prendre quelques kilos. Le miel fait partie de ces aliments miracles ! Vous vous demandez comment prendre du poids avec du miel ?
Le miel pour la prise de poids :
Le miel a certaines propriétés, ce qui en fait un choix naturel pour la prise de poids. Dites-nous maintenant comment utiliser le miel pour prendre du poids :
- Une cuillère à soupe de miel contient 17,3 grammes de glucides, ce qui est comparable aux gels d'amélioration des performances que les athlètes utilisent lors de longues courses. Le miel coûte également beaucoup moins cher que ces gels.
- Les glucides complexes mettent beaucoup de temps à se décomposer dans le corps. Cependant, le miel contient des sucres simples, qui se décomposent presque immédiatement et bien sûr toute cette énergie n'est pas utilisée en si peu de temps. Ainsi, une partie est naturellement stockée sous forme de graisse.
- Des études récentes ont montré que le miel est un excellent améliorateur de performances. Il maintient le niveau de sucre et aide à réparer les dommages musculaires qui peuvent survenir lors de sports lourds comme l'haltérophilie. Il restaure également le glycogène après une séance d'entraînement.
- L'American Journal of Clinical Nutrition affirme qu'il est important de maintenir les niveaux de glucides pendant les entraînements, sinon il y aura une perte de masse musculaire. Le miel est une bonne source de glucides simples qui reconstituent rapidement les niveaux d'énergie de votre corps et préviennent la perte musculaire.
Recettes au miel pour la prise de poids :
Le miel est un ingrédient efficace pour la prise de poids. Mais manger des cuillerées de miel peut devenir fatigant pour vos papilles en raison de la saveur sucrée intense du miel. Alors, pour l'incorporer à votre alimentation, il est préférable de consommer des recettes riches en matières grasses et en protéines à base de miel. Voici quelques recettes qui incluent beaucoup de miel qui vous aideront à prendre du poids.
Smoothies :
Les smoothies sont incroyablement savoureux et peuvent être avalés en une gorgée. Ainsi, une alimentation instantanée et une énergie instantanée, parfaites pour vous lorsque vous êtes au gymnase. Prenez simplement une bouteille réfrigérée du smoothie dans votre sac à dos et vous ne manquerez jamais d'énergie.
- Smoothie Miel Fraise Avocat : L'avocat crémeux avec la fraise légèrement acidulée et une quantité généreuse de miel peuvent faire un excellent mélange, tant au niveau du goût que de la nutrition. Il contient des sucres provenant du miel et de la fraise et des calories provenant de l'avocat, qui contribuent à la prise de poids.
- Smoothie au beurre de cacahuète et à la banane avec du miel : Mélanger la banane et le beurre de cacahuète et ajouter une bonne pincée de miel pour adoucir le mélange. L'utilisation de beurre de cacahuète biologique vous assure d'obtenir beaucoup de protéines tandis que la banane et le miel ajoutent beaucoup de sucre au smoothie pour en faire une recette parfaite pour prendre du poids.
- Smoothie chocolat-banane-miel : Faites fondre du chocolat noir et mélangez-le avec des bananes et beaucoup de miel. Le chocolat noir est plein d'antioxydants, et la banane et le miel font du smoothie une boisson sucrée pour prendre du poids.
Petit-déjeuner :
Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée et vous pouvez commencer la journée en y ajoutant beaucoup de protéines et de calories.
- Avoine : L'avoine contient 400kCal pour 100 grammes. Vous pouvez soit mélanger avec du lait entier et du beurre de cacahuète bio, soit manger sec avec des noix comme les amandes, les noix de cajou, les noix, etc. Les fruits secs comme les dattes, les raisins secs, les abricots ou les fruits normaux comme les pommes, les ananas, les poires font également un bon complément. Vous pouvez également mélanger l'avoine avec du fromage cottage ou du yogourt. Ajoutez du miel à toutes ces variantes de la recette et vous obtiendrez un gain de poids incroyable.
- Lait entier : Un litre de lait entier contient 600kCal, il est donc idéal pour la prise de poids. Une cuillerée de miel le rend plus riche en calories.
La plupart des gens connaissent peu les nombreux bienfaits du miel sur la santé. Maintenant que vous savez comment le miel peut vous aider à prendre du poids, assurez-vous de ramener à la maison quelques bouteilles de ce doux nectar lors de votre prochaine virée shopping.
N'oubliez pas que trop de n'importe quoi peut mal tourner. Mangez du miel, mais avec modération, n'en abusez pas ! Une cuillerée de miel est tout ce dont vous avez besoin pour être belle et confiante !
Le miel fait-il partie de votre alimentation quotidienne ? Comment le consommez-vous ? Partagez vos conseils avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.
