S'il vous arrivait d'être cette personne typique qui vient d'entrer dans la vingtaine, vous auriez probablement conçu une façon de vivre pour vous-même; de satisfaire vos envies gustatives dans les ambiances cossues et climatisées de Dominoes ou Subways. Et dans cette ère moderne au rythme effréné, à moins que nous ne soyons les descendants de passionnés de santé comme Arnold Schwarzanegger ou Jane Fonda, il n'est pas étonnant que nous transformions nos corps en dépotoirs biologiques de déchets organiques.
Voici 5 superaliments qui, s'ils sont pris dans la vingtaine, peuvent vous donner des rendements incroyables.
Il est assez évident que vous, dans la vingtaine, portez un penchant irrésistible pour les aliments sucrés. Et c'est là que les fruits entrent en jeu. Ils sont sains et satisfont vos désirs enrobés de sucre. Les baies, les mangues et les ananas regorgent de fibres et de vitamines. Ils servent de fidèles porteurs de nutriments et de délicieux compléments pour vos smoothies ou vos yaourts.
La viande rouge est un entrepôt de nutriments naturels et d'autres vitamines. Il est chargé de fer, dont la carence est une cause fréquente d'anémie chez les jeunes femmes. De plus, le fer aide à combattre la fatigue et augmente les niveaux de vigilance et d'attention. La viande rouge contient également une quantité considérable d'eau, ce qui en fait un aliment faible en calories et riche en vitamines.
Inutile de dire que les œufs sont les meilleures sources de protéines sur la planète. Ils contiennent les 9 acides aminés essentiels et ont également la capacité de vous faire sentir rassasié. Autrement dit, vous mangez moins et pourtant vous avez la chance d'avoir une super dose de nutriments.
La « trentaine » est la période où vous commencerez à perdre de la masse osseuse, et la « vingtaine » est la période où vous devez vous préparer et adopter cet aliment magique riche en calcium et en vitamine D. Le yaourt aide également à prévenir les problèmes dentaires plus tard. années de votre vie. La présence de probiotiques (bactéries bénéfiques) renforce l'immunité et facilite la digestion.
Ces aliments en forme de rein sont une concoction étonnante d'une variété de nutriments; fibres, composés phytochimiques, fer et protéines. Ils contribuent également à la perte de poids et à la prévention des maladies. La digestion des haricots se fait lentement, ce qui vous permet de rester satisfait et rassasié plus longtemps. La présence d'acide folique dans les haricots en fait un incontournable, en particulier pour les femmes enceintes ou les femmes enceintes à la fin de la vingtaine.
Les avantages du brocoli ne sont pas moins époustouflants. La capacité de réduire le cholestérol et de contrôler l'inflammation fait du brocoli un aliment puissant. C'est une riche source de vitamine C et un incroyable antioxydant; et la présence volumineuse de calcium et de vitamine K aide à prévenir l'ostéoporose.
Alors qu'est-ce que tu attends? Incluez ces 5 superaliments dans votre alimentation et faites le plein d'énergie avec une bouffée rafraîchissante de vitamines et de nutriments haut de gamme !
