10 aliments sains pour les voyages à emporter pour vos prochaines vacances

"Il vaut mieux bien voyager que d'arriver."–  Bouddha

Cet enseignement inspirant de Bouddha est encore vrai aujourd'hui. Il a cité l'un des vrais faits de la vie. Le voyage est un mini-voyage en soi, et si vous voyagez bien, vous arriverez à destination, heureux et plein d'entrain.

Une partie importante du voyage est la nourriture que nous consommons. Qui n'a pas été séduit par les samoussas frits, les pâtisseries et les feuilletés gras ? Une pléthore d'options telles que des hamburgers, des plats frits et des ailes de poulet sont disponibles aux arrêts de bus, aux gares et aux aéroports.

En tant qu'Indiens, nous emballons également le duo malsain mais délicieux de pommes de terre frites, de puris et d'aachars. Nous devons réaliser que nous devons opter pour des aliments nutritifs et sains en voyage afin d'éviter les effets débilitants du voyage, y compris le décalage horaire. Les aliments malsains bouleversent également votre alimentation, vous obligeant à dire adieu à ces robes coquettes et à ces jeans skinny.

Top 10 des aliments adaptés aux voyages :

Examinons quelques combinaisons d'aliments sains pour voyager. Ceux-ci vous garderont léger et rafraîchi, mais rempli.

1. Faites le plein de légumes riches en fibres :

Les légumes en bouchées comme les petites carottes, les bouquets de brocoli, les tranches de poivron sont rassasiants, mais faibles en calories et en matières grasses. Vous pouvez les associer à des contenants préemballés de houmous ou faire vos propres trempettes au yogourt en utilisant du caillé suspendu mélangé avec du sel, du poivre et d'autres épices.

2. Noix Et Graines :

Les noix sont votre dose quotidienne d'acides gras oméga 3, de protéines et de minéraux. Ils sont délicieux à manger et viennent avec un croquant satisfaisant.

Remplissez un sac de noix mélangées. Mais, rappelez-vous les proportions car il est facile d'exagérer sur les noix. Optez pour une portion individuelle de noix de 100 calories. Vous pouvez également rôtir les noix pour une saveur forte. Si tout le reste échoue, achetez une salade préemballée et renoncez à la vinaigrette. Au lieu de cela, saupoudrez les noix grillées sur le dessus pour ce croquant délicieux.

3. Céréales riches en fibres / Céréales de gestion de l'alimentation :

Vous pouvez faire le plein de sacs à portion individuelle de collations riches en fibres et nutritives comme le granola et les céréales Special K. Vous pouvez facilement les mélanger avec une tasse de yogourt préemballé pour une collation nutritive et riche en protéines.

4. Fromage/Panier :

Optez pour des morceaux de fromage ou de paneer prédécoupés. Assurez-vous de les emballer dans un film alimentaire pour éviter qu'ils ne se dessèchent. Gardez un œil sur les portions car le fromage est riche en calories. Ceux-ci se marient bien avec des salades prêtes à l'emploi et même des sandwichs nature, disponibles dans les points de voyage.

5. Fruits secs :

Les fruits secs, comme les figues et les pruneaux, sont nutritifs et riches en fibres. En fait, Big Bazaar propose une excellente variété de figues. Les pruneaux sont disponibles chez Del monte. Les abricots secs sont une autre option. N'en faites pas trop, ou vous pourriez vous retrouver avec un ventre bouleversé. N'oubliez pas de portionner à l'avance pour une collation de 100 calories et pas plus que cela.

6. Barres énergétiques :

Les barres énergétiques sont un repas complet qui vous apportera un apport revigorant en protéines et en fibres. Vous pouvez les acheter prêtes à l'emploi ou préparer les vôtres avec cette recette, en la personnalisant selon vos besoins :

• 1/2 tasse de dattes dénoyautées
• 1/4 tasse de miel (le miel de Dabur fonctionne)
• 1/4 tasse de beurre de cacahuète
• 1 tasse d'amandes grillées non salées
• 1 et 1/2 tasse d'avoine Quaker
• Compléments :pépites de chocolat, fruits secs, noix, etc.

Méthode :

Mélanger les ingrédients; déposer sur une plaque plate, cuire, refroidir et couper en barres.

7. Mélange montagnard :

Préparez vos propres mélanges de 100 calories en mélangeant du pop-corn, des noix, des fruits secs et des pépites de chocolat. Vous pouvez choisir de le faire salé ou sucré. Emballez simplement des portions de 100 calories séparément.

8. Yaourt :

Le yaourt vous apporte des protéines et constitue une excellente collation. Mélangez-y votre mélange montagnard ou votre granola, et vous êtes prêt à partir.

9. Fruits frais :

Ayez toujours des fruits frais comme des bananes et des oranges. Évitez les fruits super sucrés et difficiles à consommer comme les mangues et les melons. Rien ne vaut la valeur nutritive et économique des fruits frais. C'est le meilleur aliment avec lequel voyager.

10. Friandises maison aux grains entiers :

Si vous avez la dent sucrée, vous pouvez vous assurer que vous mangez raisonnablement en préparant vos propres friandises cuites au four et en les emballant. De cette façon, vous pouvez contrôler les ingrédients et la teneur en sucre. Faites-y face; tout le monde aime les friandises en voyage !

Ce guide devrait, espérons-le, vous fournir une liste d'aliments sains et adaptés aux voyages. Bonne bouffe.

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