Relizen | 10 astuces pour gérer les bouffées de chaleur sur le moment

Lâchez-le comme si c'était chaud | Gérer les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant de la ménopause qui oblige de nombreuses femmes à chercher de l'aide dans le feu de l'action, littéralement. Oui, les bouffées de chaleur ne sont pas les plus amusantes. Avant de vous déshabiller en désespoir de cause, laissez-nous vous aider.

Personne ne sait exactement pourquoi les bouffées de chaleur se produisent, mais elles sont probablement le résultat de la baisse des hormones reproductives d'une femme lorsqu'elle entre dans la ménopause. Ils sont un mystère, mais ils sont un problème. Continuez à lire pour apprendre les 10 astuces qui vous aideront à gérer vos bouffées de chaleur.

Combien de temps durent les bouffées de chaleur ?

Une bouffée de chaleur peut durer de 30 secondes à 10 minutes. Les femmes peuvent s'attendre à avoir des bouffées de chaleur dès 10 ans avant d'entrer en ménopause, et elles peuvent continuer pendant la postménopause. Mais la femme moyenne commence à avoir des bouffées de chaleur un an avant d'entrer en ménopause et les éprouve pendant environ 10 ans après cela.

Comment gérer les bouffées de chaleur

Gérez vos bouffées de chaleur sur le moment grâce à ces conseils simples et rapides :

• Sirotez une boisson fraîche.
• Respirez profondément.
• Enlevez les couches de vêtements.
• Mettez des vêtements plus amples.
• Asseyez-vous devant un ventilateur ou dans la climatisation.
• Placez un chiffon frais sur votre cou/front. (Utilisez de l'eau froide ou même une serviette rafraîchissante pour le sport.)
• Arrêtez de manger/de boire une éventuelle substance déclenchante (par exemple, des aliments épicés ou de l'alcool)
• Pensez positivement. (L'anxiété peut aggraver la situation.)
• Détendez-vous ou allongez-vous.
• Éloignez-vous de la lumière directe du soleil.

Selon l'endroit où vous vous trouvez, certains de ces remèdes ne sont pas toujours possibles. Les mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pendant une bouffée de chaleur sont de respirer profondément et de vous rappeler que ce n'est que temporaire. Devenir anxieux et inquiet aggravera les bouffées de chaleur. Oh, les joies d'être une femme.

Besoin d'aide pour gérer les symptômes des bouffées de chaleur ?

Les bouffées de chaleur intenses peuvent interférer avec votre mode de vie. Envisagez d'utiliser Relizen sûr, efficace et non hormonal pour aider à gérer les symptômes des bouffées de chaleur. Gardez votre calme avec l'aide de Relizen.