Aliments riches en fibres pour les enfants pendant l'hiver

L'hiver est une saison où il faut consommer beaucoup de protéines et de vitamines. Un autre ingrédient important que vous devriez ajouter à votre alimentation quotidienne est quelque chose qui contient des fibres. Il est très important que les parents ajoutent des aliments riches en fibres pour les enfants dans leur alimentation afin de maintenir leur niveau d'immunité en place.

Pendant la saison hivernale, ce sont ces aliments riches en fibres qui garderont votre enfant en bonne santé et à l'abri de toutes sortes de maladies. Les enfants de plus de cinq ans devraient prendre l'habitude de consommer quotidiennement au moins trois des aliments riches en fibres énumérés ci-dessous.

Selon les experts, on dit que ces aliments riches en fibres pour enfants, lorsqu'ils sont consommés pendant la saison hivernale, aideront votre enfant à se sentir actif. On voit normalement que pendant cette saison, les enfants ont tendance à devenir inactifs en raison du temps maussade.

Si vous jetez un coup d'œil à certains de ces aliments riches en fibres pour enfants que l'on voit ci-dessous, vous verrez que la plupart de ces aliments sont appréciés des enfants. L'une des raisons étant qu'ils sont sucrés et savoureux.

Jetez un œil à ces aliments sains et riches en fibres que vos enfants devraient consommer pendant l'hiver :

Maïs

Il contient environ 2 g de fibres dans chaque bouchée. Une fois par semaine, votre enfant devrait consommer un épi de maïs sain.

Haricots

Les haricots rouges sont l'un des meilleurs légumes d'hiver à consommer pour rester en bonne santé. C'est un aliment sain et riche en fibres pour les enfants.

Avocat

Une portion d'avocat contient environ 3 g de fibres, ce qui est plus que suffisant pour vous garder en bonne santé.

Riz complet

Le riz étant un aliment de base en Inde, il est le plus apprécié des enfants. Une portion de riz contient environ 5 g de fibres, ce qui est bon pour le transit intestinal et l'énergie.

Pâtes

Maintenant, quel enfant n'aime pas le goût des pâtes ? Il y a des tonnes d'enfants qui adorent déguster un bol de pâtes en toute saison. Cependant, cet aliment riche en fibres pour les enfants est indispensable à leur alimentation quotidienne.

Pain

Une façon de les faire manger cet aliment sain est d'y appliquer leur confiture préférée. Un sandwich de pain de blé entier est bon pour les enfants à consommer pendant la saison hivernale.

Lentilles

Les lentilles sont un autre aliment riche en fibres que les enfants peuvent consommer pendant la saison hivernale. Les lentilles doivent être consommées au moins une fois par jour pour obtenir cette énergie et rester en forme.

Poires

La poire est l'un des fruits les plus juteux qui est rarement cultivé en hiver car c'est un fruit d'été. Cependant, si vous tombez sur des figues de Barbarie, assurez-vous que vos enfants en consomment.

Artichaut

Ceci n'est normalement pas apprécié par beaucoup d'enfants. Cependant, étant un aliment riche en fibres, les enfants devraient y prendre goût.

Avoine

Il existe une large gamme d'avoine qui est maintenant disponible. Ces aliments riches en fibres pour enfants éloigneront tous les troubles gastriques pendant la saison hivernale.

Framboises

Vos enfants doivent aimer une sorte de baie. Les framboises sont une baie nutritive que les enfants peuvent consommer pendant l'hiver, car une portion contient environ 6 g de fibres.

Petits pois

On dit qu'avoir un repas composé de matar ou de pois verts aidera à renforcer votre immunité pendant la saison hivernale. La principale raison est qu'il contient beaucoup de fibres.

Brocoli

Vos enfants n'aimeront pas ce légume sain, mais si vous faites de ce légume-feuille un bon plat, vos enfants vont l'adorer.

Pommes

Une pomme par jour garde le docteur loin. Cet aliment riche en fibres rouges pour enfants est très bon à consommer pendant la saison hivernale.

Chou

Peu d'enfants aiment le goût du chou. Cependant, cet aliment riche en fibres est bon à consommer pendant la saison hivernale car il aide à renforcer l'immunité.

Champignon

Le champignon est l'un des légumes les plus appréciés que presque tous les enfants adorent déguster. Riche en fibres, il est bon de le consommer en cette saison froide.