Question QUESTION :Je suis une femme de 50 ans. Je pèse 165. J'ai fait du vélo tout l'été jusqu'à un
un accident m'a arrêté. Je m'entraîne dans une salle de sport. Mon rythme cardiaque atteindra 160 à 180
et je ne respire pas très vite. Est-ce trop élevé pour mon groupe d'âge ?
RÉPONSE :Bonjour Sharon,
Merci pour votre question.
Votre fréquence cardiaque cible est de 220 moins votre âge, puis 60 % à 80 % de cela.
Fréquence cardiaque cible-180.
Vous êtes un peu élevé pour votre tranche d'âge dans les paramètres supérieurs.
Si votre fréquence cardiaque est élevée mais que vous ne respirez pas fort, vous devrez peut-être augmenter l'intensité de votre entraînement.
Plus de résistance sur les machines cardio et moins de repos entre les exercices de musculation.
Merci,
Bonnie
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QUESTION :n'est-ce pas 180 zone de crise cardiaque ? Je pensais que c'était censé être 150 ish. Si je
faire plus d'exercice, mon rythme cardiaque n'augmentera-t-il pas beaucoup ? Est-ce normal? Pourquoi
Serait-ce si haut quand je suis à peine haletant ?
Répondre Salut Sharon,
Les paramètres supérieurs de la fréquence cardiaque ne sont pas la zone de crise cardiaque.
Si vous obtenez 180 battements par minute sur un équipement cardio, ceux-ci sont notoirement peu fiables et peuvent être décalés de 20 à 30 %.
Honnêtement, je ne sais pas pourquoi votre rythme cardiaque est si élevé, mais vous haletez à peine.
Vous voudrez peut-être aller voir votre médecin si votre fréquence cardiaque est toujours aussi élevée lorsque vous faites de l'exercice mais que vous haletez à peine.
Je vous remercie,
Bonne chance,
Bonnie
