est un exercice de travail ?

Question
J'ai 22 ans / femme et obèse.
En janvier 2011, je pesais 289 livres. En date d'aujourd'hui, le 5 juillet 2011, je pèse 260 livres.

mon médecin me dit que je ne maigris pas assez vite et que si je travaillais plus dur, j'aurais pu perdre plus de poids maintenant. c'est peut-être vrai.

Je travaille dans une épicerie à temps partiel, entre 3 et 5 jours par semaine.

Je travaille dans les produits. Je stocke les étagères, nettoie les étagères, zone et élimine les produits.

Les boîtes de produits pèsent entre 5 et 95 livres (les rutabagas pèsent 95 livres dans une caisse en plastique. Je ne peux pas les soulever moi-même)

Je dois également tirer des marchandises avec un cric, qui pèse entre 1200 et 2800 livres, au moins pendant 15 minutes par jour de travail.

J'ai un podomètre et je l'emmène au travail. Voici les 7 derniers jours que j'ai enregistrés :
13799 marches
11088 marches
15127 marches
13620 marches
7766 marches
6590 marches
5923 marches (aujourd'hui jusqu'à présent)

Je deviens plus fort, je tonifie mes bras et mes jambes, mes fesses s'affaiblissent et j'ai perdu quelques centimètres de tour de taille. J'étais une taille 22 en jeans pour femmes, maintenant je suis une taille 16 en jeans pour femmes.

mais mon médecin dit que le travail ne compte pas parce que je ne le fais pas tous les jours. Je suis assez fier mais maintenant j'ai l'impression de ne pas travailler assez dur.

Je bois au moins 30 onces d'eau chaque jour et je me suis sevré du thé sucré au thé presque non sucré. Environ 1 partie de thé sucré pour 5 parties non sucrées. J'ai presque complètement éliminé les sodas de mon alimentation. Je bois des sprites zéros.

Je mange de gros petits déjeuners, des déjeuners moyens et de petits dîners. J'ai réglé mes habitudes de sommeil de sorte que je sois généralement au lit à 22 heures (sauf lorsque je travaille la nuit) et je me lève à 7 heures du matin. Je ne mange au fast-food qu'une à deux fois par mois. J'ai essayé d'éliminer les viandes de mon alimentation et de manger des aliments végétariens.

J'ai un trouble métabolique et une résistance à l'insuline. Je prends de la metformine pour ça.

Alors que puis-je faire d'autre ? Pendant mon temps libre, je joue à l'ordinateur, je lis/écris et je fais du jardinage. J'aime le jardinage.

Répondre
Salut Deseiai,
Excellent travail sur la perte de poids-félicitations !!
Vous devriez rejoindre une salle de sport ou faire de l'exercice à la maison en passant 45 à 60 minutes en continu à la musculation/cardio 3 à 4 fois par semaine.
Travailler dans la cour est bien parce que vous êtes à l'extérieur et que vous avez de l'air frais et du soleil.
Vous avez juste besoin d'être cohérent avec votre alimentation et votre exercice - parfois le poids se détache lentement - mais tant que vous perdez du poids/de la graisse - c'est bien.
Continuez votre bon travail.
N'hésitez pas à m'envoyer un e-mail si vous avez d'autres questions.
Bonnie