tonifiant

Question
J'ai 42 ans, je ne suis pas en surpoids mais je commence à être flasque. Je marche une heure par jour depuis 2 mois mais je n'ai pas vu beaucoup de changement. Suis-je impatient ou y a-t-il une meilleure façon de tonifier.

Répondre
Salut Delinda,

Une stratégie efficace pour tonifier consiste à faire de l'entraînement en résistance couplé à un entraînement par intervalles d'intensité moyenne à élevée. Marcher une heure par jour vous aidera certainement à gérer votre poids. Mais vous devez travailler les muscles en utilisant un peu de musculation. Tout le monde peut bénéficier de la musculation car elle stimule le métabolisme, aide à brûler les graisses même après l'arrêt, aide à la densité osseuse et à une foule d'autres avantages. Cela ne signifie pas que vous devez faire des poids lourds comme les bodybuilders. Juste ce qui vous convient. Tout le monde est différent. Achetez-vous des haltères et faites un exercice pour chaque partie du corps quelques fois par semaine.

N'oubliez pas que l'alimentation représente au moins 70 % du jeu. Il faut donc bien manger et boire beaucoup d'eau.

L'entraînement par intervalles consiste à aller de manière moyenne/difficile pendant un certain temps, puis à aller doucement pendant un certain temps. Par exemple, si vous marchez, faites une marche rapide ou rapide pendant 1 minute, puis faites une marche normale pendant 2 minutes. Les niveaux d'intensité dépendent de votre niveau actuel de forme physique et de vos blessures, etc.

J'espère que cela t'aides
Robbie