Vous en avez assez des entraînements habituels sur tapis roulant ? La meilleure façon de gérer le "Dreadmill" est de changer ce que vous faites et un excellent moyen d'y parvenir est l'entraînement par intervalles.
Avec ce type d'entraînement, vous passez d'un niveau d'intensité à l'autre et chaque l'intervalle est court, donc au lieu de redouter cet entraînement de 30 minutes, vous vous concentrez maintenant uniquement sur de très petits morceaux. Vous n'êtes pas obligé de faire 30 minutes ; vous n'avez qu'à faire cet intervalle de 1 ou 2 minutes.
Vous serez étonné de la rapidité de votre entraînement lorsque vous essayez des intervalles . De plus, vous brûlerez plus de calories et apprendrez à votre corps à travailler plus dur sans avoir à être misérable pendant tout l'entraînement.
Cet entraînement par intervalles vous aidera à combattre l'ennui et à brûler plus de calories en modifiant votre vitesse tout au long l'entraînement. C'est beaucoup plus efficace que l'entraînement en régime permanent, car vous ciblez tous vos systèmes énergétiques, pas seulement la soi-disant "zone de combustion des graisses".
Vous alternerez des intervalles de haute intensité avec des intervalles de récupération, un moyen éprouvé de booster l'endurance et brûler plus de calories en moins de temps. L'inclinaison change tout au long de l'entraînement, alors augmentez ou diminuez votre vitesse pour correspondre à l'effort perçu suggéré.
Les pentes répertoriées ne sont que des suggestions, alors modifiez-les en fonction de votre effort perçu et voyez votre médecin si vous avez des problèmes de santé, des maladies ou des blessures.
Une chose importante à propos des entraînements à intervalles est la suivante : Vos paramètres ne resteront pas toujours les mêmes. même tout au long de l'entraînement. Vous n'essayez pas nécessairement d'atteindre une certaine vitesse, mais essayez de travailler à un certain niveau d'intensité.
Lorsque vous démarrez l'entraînement, vous pourrez peut-être aller plus vite. Au fur et à mesure que vous vous poussez tout au long de l'entraînement, vous devrez peut-être ralentir ou même réduire votre inclinaison pour rester à l'effort perçu suggéré. C'est normal et ça va.
Ne soyez pas esclave de vos paramètres. Ajustez-les au besoin pour rester en sécurité et travailler dur. Au fil du temps, vous aurez une meilleure idée de votre corps et de la façon dont vous vous sentez à différentes vitesses et inclinaisons, ce qui vous permettra de deviner vos réglages avec plus de précision.
N'ayez pas peur de pousser un peu et d'aller plus haut que vous ne le pensez ... vous pouvez également réduire l'inclinaison à tout moment si vous sentez que vous travaillez trop fort.
