Jeux d'esprit

Les exercices de gymnastique traditionnels deviennent-ils démodés ? Entraîner l'esprit et les muscles ensemble pourrait être la voie de l'avenir.

Nul doute qu'il y a des moments, lorsque vous courez sur un tapis roulant au gymnase, où vous vous sentez comme un hamster sur une roue. Cela peut vous faire du bien, mais ce n'est pas amusant du tout. En fait, l'ennui est souvent la raison pour laquelle les personnes bien intentionnées renoncent à faire de l'exercice.

Mais il y a lieu de se réjouir :de grands changements peuvent arriver dans une salle de sport près de chez vous. De plus en plus, les experts réalisent les limites de l'exercice traditionnel et se tournent vers des alternatives qui stimulent le cerveau ainsi que le corps, et promettent du divertissement au lieu de l'ennui répétitif.

Le neuroscientifique et physiologiste de l'exercice Paul Taylor est depuis longtemps anti-gym, et a développé un plan d'action appelé Acumotum qui optimise non seulement la forme physique mais aussi la santé du cerveau. Il dit que ses exercices plutôt non conventionnels - maintenant disponibles dans son premier studio Acumotum à Prahan à Melbourne - sont stimulants, amusants et même provoquant des rires.

"Les formes d'exercice traditionnelles échouent complètement à stimuler correctement le cerveau", dit Taylor. "Faites quelque chose comme des pressions sur la poitrine et votre corps s'enferme dans un schéma répétitif qui ne fait que stimuler le cortex moteur du cerveau." Mais, dit-il, l'exercice à son meilleur peut impliquer tout le cervelet, ce qui encourage la production de facteurs de croissance pour le cerveau et l'aide à rester en forme et en bonne santé.

Bien sûr, le lien entre physique et mental la forme physique n'a rien de nouveau. Mens sana in corpore sano (esprit sain dans un corps sain) était un célèbre dicton des Romains, et des pratiques anciennes telles que le yoga soulignent le lien entre l'esprit et le corps. La recherche moderne montre à plusieurs reprises qu'il existe un parallèle étroit entre la forme physique et la santé mentale.

"Le yoga et le tai-chi sont excellents", déclare Taylor. "Mais elles consistent toutes à concentrer l'esprit comme une forme de méditation. Les nouvelles méthodes concernent quelque chose de différent :exercer littéralement votre cerveau en lui lançant des défis et en l'amenant à réfléchir à ce qu'il fait."

Il se voit à l'avant-garde d'un mouvement examinant de plus près l'exercice corps-esprit au lieu de se limiter à l'exercice physique dont la société est si obsédée. Le temps presse sur le tapis roulant ? Peut-être. Amusez-vous et laissez le cerveau s'épanouir.

Entraînement corps-esprit

Comment donner à votre esprit et votre corps une séance d'entraînement ensemble? Voici quelques conseils qui, même s'ils ne sont peut-être pas aussi avancés que les exercices développés chez Acumotum, devraient vous aider.

• Faites de l'exercice en petits groupes plutôt que seul, car c'est plus stimulant.
• Inventez des défis physiques amusants comme ceux de l'émission télévisée Wipeout. Il a été démontré que le rire a un effet profond sur le développement du cerveau.
• Jouez à des jeux interactifs tels que le football ou le volley-ball qui nécessitent une réflexion stratégique et une variété de mouvements sur différents plans corporels.
• Évitez les exercices monotones ou répétitifs. Ceux-ci ne font rien pour activer les cellules cérébrales.
• Évitez de faire les mêmes exercices semaine après semaine. Des études montrent que de nouvelles expériences activent le cerveau et stimulent la production de dopamine, un composé du plaisir.
• Si vous devez utiliser un équipement de gym à domicile, un TRX offre les plus grands défis spatiaux pour provoquer le cerveau.