Comment courir pour gagner

Cette technique simple pourrait vous donner l'avantage dans une course.

Cette technique simple pourrait vous donner l'avantage dans une course. L'entraîneur de course à pied et champion de marathon Michael Lynch sait à quel point une course peut être difficile. Le secret de son succès est un mélange de gènes, un régime d'entraînement difficile et une astuce mentale qui lui donne l'avantage sur ses adversaires. Ici, il révèle exactement ce que cette technique implique et comment vous pouvez l'utiliser à votre avantage."Mon secret est la segmentation - décomposer quelque chose en plus petites parties. Vous décomposez quelque chose qui peut sembler insurmontable en parties plus réalisables.

"Par exemple, ma partenaire, Tani Ruckle, a représenté l'Australie dans un marathon, mais ne s'est jamais autorisée à penser à courir la distance complète du marathon. Au lieu de cela, elle s'est concentrée sur la course de huit segments de 5 km, puis a essayé de se lever pour un sprint dans la finale 2.2. km. Même pour elle, penser à courir les 42,2 km était trop difficile.

« Si vous ne souhaitez pas segmenter votre course en mini-distances vous pouvez la décomposer en segments durant lesquels vous vous concentrez sur le perfectionnement de divers aspects de votre forme ou de ce qui se passe autour de vous. Cela vous permet de contrôler vos pensées. et établissez comment vous allez segmenter votre exercice avant de vous lancer. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur votre condition physique et votre force, plutôt que sur la douleur."

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