Le gua sha est une pratique de massage spéciale issue de la médecine traditionnelle chinoise qui connaît une popularité croissante en tant que traitement du visage ces jours-ci. Gua sha est parfois aussi appelé frappe ou kerokan. La pratique consiste à gratter la peau avec un outil plat afin de la stimuler, drainer les ganglions lymphatiques et favoriser la cicatrisation. Que cela fonctionne réellement de cette manière est vivement contesté, nous allons donc plonger et découvrir si le gua sha offre réellement des avantages pour la peau ou le corps dans son ensemble.
Nous expliquons également ce qu'est le gua sha traditionnel, ainsi que le phénomène plus récent du gua sha facial. Nous couvrons son efficacité et ses avantages potentiels et le comparons même au roulement de jade. Nous couvrons également les pièges potentiels de cette pratique et terminons par une explication sur la façon d'utiliser les outils gua sha en toute sécurité.
Le gua sha est une pratique traditionnelle chinoise avec une histoire très ancienne. Il a été décrit pour la première fois dans le Shang Han Lun, un traité de médecine traditionnelle chinoise publié en 220 de notre ère qui décrit les stades du rhume et de la fièvre ainsi que leurs traitements. Depuis que la Chine a eu une forte influence sur les pays à proximité, la popularité du gua sha s'est étendue à d'autres pays d'Asie de l'Est. Kerokan, par exemple, est le nom de la pratique en Indonésie.
Gua sha signifie littéralement « racler le sable » en chinois, ce qui est logique puisque la pratique consiste à gratter la peau avec une pièce de monnaie, une cuillère ou un outil gua sha dédié jusqu'à ce que des taches de rougeur (c'est-à-dire le « sha » ou le sable) apparaissent. Un praticien fait glisser l'outil gua sha sur la peau tout en appliquant une certaine pression, suivant généralement des chemins spécifiques sur le corps. Le « sha » ou rougeur est un microtraumatisme de la peau qui ressemble à une ecchymose rouge. Ce n'est pas spécialement douloureux mais ça a l'air très sévère.
Le but traditionnel du gua sha est de déplacer l'énergie «qi» dans le corps pour empêcher son blocage. Lorsque les thérapeutes modernes en discutent, cependant, les avantages du gua sha sont généralement liés à l'aide à soulager les douleurs et l'inflammation articulaires et musculaires, certains physiothérapeutes adoptant le rituel dans le cadre de leur pratique de massage et de manipulation. Certaines sources suggèrent que le microtrauma lui-même est capable de stimuler la peau à se guérir, ce qui est également la logique derrière les pratiques de soins de la peau comme le derma rolling.
Comme pour les autres pratiques de la médecine traditionnelle chinoise, le gua sha est considéré par la communauté scientifique comme une pseudoscience, et la plupart de ses bienfaits sont attribués au placebo. Cela n'est pas aidé par le fait qu'il n'y a pas eu beaucoup de recherches scientifiques appropriées pour prouver ou falsifier les avantages du gua sha, et que de nombreux praticiens affirment qu'il a des avantages exagérés. Le peu de recherche qui a été fait montre que le gua sha peut aider à la circulation et au soulagement des douleurs musculaires légères.
La façon dont les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise et les autres professionnels utilisent les outils du gua sha est très différente de la façon dont le gua sha est recommandé pour le visage. Le gua sha pour le visage est une pratique beaucoup plus douce qui s'apparente davantage à un massage facial. La pression du mouvement de traînée est beaucoup plus légère par rapport au gua sha fait sur le dos.
Pour le gua sha facial, l'outil de frappe de la peau est tenu de manière à ce qu'il soit presque parallèle à la peau, puis glissé dessus doucement. L'huile, le sérum ou la crème hydratante pour le visage doivent d'abord être appliqués sur la peau pour éviter que l'outil ne tire sur la peau et ne l'irrite. Le gua sha facial peut être fait à la maison, dans un salon ou dans un studio de médecine traditionnelle chinoise.
Il y a quelques avantages rapportés du gua sha pour le visage, mais il est important de se rappeler qu'ils sont pour la plupart anecdotiques et pourraient potentiellement être le résultat de l'effet placebo.
Certains des avantages sont attribués à la pierre spécifique dont est fait un outil de gua sha, le jade ayant soi-disant des propriétés curatives et le quartz rose favorisant ostensiblement le calme et l'amour de soi.
Malheureusement, il n'y a vraiment aucune science pour étayer cela, donc cela ne fait que renforcer l'idée que le gua sha est une pseudoscience. Cela ne veut pas dire qu'il n'y a aucun avantage pour les pierres. Les pierres sont excellentes car elles ont tendance à rester fraîches plus longtemps que les autres matériaux, elles aident donc à apaiser la peau de cette façon.
Un autre avantage souvent vanté est que le gua sha favorise le drainage lymphatique, ce qui aide apparemment le corps à se débarrasser plus rapidement des toxines. Les massages de drainage lymphatique, en eux-mêmes, ne sont pas particulièrement soutenus par la science, donc je pense que cet avantage peut être la plupart du temps ignoré.
Un autre avantage souvent signalé (parfois à la suite d'un « drainage lymphatique ») est un effet décongestionnant. Beaucoup, mais pas tous, qui essaient les outils gua sha remarquent qu'après l'avoir fait une fois ou après quelques traitements, leur peau semble plus ferme et plus mince, avec une réduction des poches.
Que le résultat soit dû au fait que les outils gua sha sont froids au toucher ou à cause de la friction augmentant la circulation sanguine sous la peau n'est pas clair, mais dans tous les cas, si les poches du visage vous préoccupent régulièrement, vous pouvez certainement envisager de ramasser un outil gua sha.
Un autre avantage potentiel du gua sha est la relaxation musculaire. En massant la peau, toute tension dans les muscles peut être relâchée. Cela pourrait aider avec les rides du front ou une mâchoire serrée, et par conséquent, le visage pourrait paraître plus jeune.
Le dernier bénéfice du gua sha est aussi celui que je trouve le plus convaincant. Le gua sha, comme les autres massages doux, est très relaxant. Prendre 10 à 20 minutes pour soi de temps en temps pour prendre soin de soi peut avoir de merveilleux avantages pour la santé mentale. Cela peut vous aider à vous détendre, c'est donc particulièrement agréable avant de vous coucher.
Si vous pensez que les avantages du gua sha ressemblent aux avantages du roulement du jade… vous ne vous trompez pas. Les deux sont des outils utilisés pour le massage facial, ils auront donc tous les deux les avantages relaxants et stimulants d'un massage facial.
Le gua sha est un peu plus intense que le roulement de jade, car il est plus facile de couvrir plus d'espace et d'appliquer plus de pression avec les outils gua sha. Cela signifie qu'ils donnent un massage plus profond mais qu'ils présentent également un risque d'irritation plus élevé.
Si vous avez la peau sensible, optez définitivement pour un rouleau facial au lieu du gua sha. Si vous avez beaucoup de tension faciale et que votre peau est assez solide, vous préférerez peut-être un outil gua sha à un rouleau.
Kerokan, tel que fait par un professionnel, a des ecchymoses rouges et peu profondes comme effet secondaire prévu. Ces ecchymoses peuvent durer quelques jours et peuvent blesser ou piquer un peu.
Le gua sha professionnel et le gua sha facial à domicile peuvent irriter les peaux sensibles et ne doivent pas être appliqués sur une peau cassée ou déjà irritée. En fait, vous devriez éviter complètement le gua sha si vous avez affaire à des affections cutanées inflammatoires telles que l'acné active ou la rosacée.
La peau de notre visage est plus fine que la peau de notre dos, donc toute ecchymose sur le visage prendra plus de temps à guérir et peut entraîner des rougeurs permanentes et des veines visibles. Lorsque vous faites du gua sha à la maison sur vous-même, c'est à vous de contrôler vos angles et vos pressions pour ne pas abîmer la peau.
Il est également très important d'investir dans un outil gua sha de haute qualité, lisse et durable. Toute fissure dans votre outil peut le faire glisser sur votre peau, et il peut également y avoir des endroits où il peut abriter des bactéries, tandis que si votre outil se brise, il peut rayer la peau. Avec un grattoir durable, vous n'aurez pas à vous soucier de l'apparition de ces problèmes.
Voici comment s'offrir un soin du visage au gua sha à la maison :
Avant de commencer, il est important que votre outil gua sha soit préparé. Il est important de le garder propre, alors lavez-le soigneusement avec de l'eau et du savon. Vous pouvez également le mettre au réfrigérateur pendant quelques heures pour vous assurer qu'il sera frais et apaisant pour votre traitement. Alternativement, vous pouvez le faire tremper dans un bain d'eau glacée pendant quelques minutes si vous manquez de temps.
Vous pouvez incorporer le gua sha à n'importe quelle étape post-nettoyage de votre routine de soins de la peau. Vous pouvez nettoyer votre peau, puis appliquer immédiatement un sérum, une huile pour le visage ou une crème hydratante pour gua sha, ou vous pouvez d'abord faire vos étapes de toners ou d'essences. Ce qui est important, c'est que votre peau soit glissante et lisse avec une sorte de produit avant de commencer pour éviter que l'outil gua sha n'irrite votre peau.
Si vous travaillez également vos épaules et votre cou, assurez-vous de les nettoyer et d'y appliquer également une crème hydratante ou de l'huile.
Pour la première fois, entraînez-vous à tenir l'outil contre votre bras de la bonne manière. Ajustez la partie incurvée de manière à ce qu'elle épouse les courbes de votre peau, puis ajustez votre prise de manière à ce que vous l'ayez dans un angle prononcé. Assurez-vous qu'autant de sa partie plate que possible entre en contact avec votre peau. Entraînez-vous également à varier votre pression pour vous assurer de ne pas en faire trop et de ne pas vous blesser le visage.
Pour un gua sha facial, commencez à la base de l'un des côtés de votre cou et tirez l'outil vers le haut jusqu'à l'os de votre mâchoire. Répétez cette opération plusieurs fois, puis faites la même chose de l'autre côté de votre cou. Avec encore moins de pression pour éviter de tousser ou de s'étouffer, faites-le sur le devant de votre cou.
Ensuite, avec l'un des plus petits divots de votre outil, placez le gua sha sur le centre de votre menton et raclez-le sur votre mâchoire vers l'extérieur vers le bas de tes oreilles. Répétez cette opération plusieurs fois, puis retournez l'outil pour faire la même chose de l'autre côté.
Ensuite, encore une fois avec la courbe plus plate de votre outil, grattez du centre de votre visage vers l'extérieur pour masser les joues. Vous devrez probablement le faire en quelques lignes horizontales pour couvrir tout l'espace.
Pour le dessous des yeux, il est préférable d'utiliser la petite extrémité arrondie de votre outil. Tenez-le juste en dessous du coin interne de l'œil, directement contre la peau, et tirez-le doucement vers votre tempe. Vous pouvez faire la même chose au-dessus de l'œil, en plaçant d'abord l'outil sur la peau juste en dessous du sourcil, puis en le tirant à nouveau vers la tempe. Répétez cette opération avec les deux yeux.
Pour le front, commencez par placer votre outil gua sha contre votre front de manière à ce que sa grande courbe soit juste au-dessus. Tirez-le doucement vers le haut vers la ligne de vos cheveux. Répétez cette opération des deux côtés. Pour la zone entre les sourcils, faites la même chose mais avec le plus petit bord arrondi.
Une fois que vous avez terminé, appliquez tout soin supplémentaire qui pourrait faire partie de votre routine si nécessaire.
Si vous souhaitez voir comment cela se fait dans la pratique, ainsi que pour obtenir des conseils d'experts, nous vous recommandons de regarder la vidéo pédagogique sur le gua sha de l'acupunctrice Sandra Lanshin Chiu.
Photos via @beauty.amateur, Instagram
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