Myslíte si, že je možné schudnúť len asi príjem 600 kalórií jedla každý deň? No, podľa odborníkov, je to možné! Hovorí sa, že tí, ktorí sú na chudnutie diéte by sa mala obmedziť príjem kalórií, ktoré konzumujú na deň-to-dennej báze, pretože je vysoký obsah kalórií jedla, ktoré je hlavnou príčinou zvýšenia telesnej hmotnosti.
Nedávne štatistiky tiež ukazujú, že obezita u detí sa rýchlo zvyšuje, a hlavným dôvodom tohto problému je rodičia podporovať ich malý niečí konzumovať smeti, skôr než zdravej výživy. Ak ste zdravie vedomej a chcú starať o svoje zdravie a udržiavať sa v kondícii, je dôležité dodržiavať vyváženú stravu, v ktorej budete konzumovať len málo kalórií za deň.
Na druhú stranu, konzumovať len správne množstvo kalórií, bude to pre vás jednoduchšie vypáliť, ako skrze formu cvičenia. Tento indický kalórie graf akcie Boldsky s vami dnes je jednoduché nasledovať. Všetko, čo musíte urobiť, je plán, čo budete konzumovať raňajky, obed, večerné občerstvenie a večeru.
Spolu s týmto dobre vyváženú indickej kalórií grafu, je nevyhnutné, aby vám umožní zvýšiť príjem tekutín taky. Voda je najlepšia tekutina na pitie, keď chcú schudnúť, pretože vám poskytne potrebnú energiu, rovnako ako vyplavuje toxíny v tele. Takže, pozrite sa na tento zdravý indickej kalórií grafu:
Raňajky:
Je dôležité začať svoj deň s pekným zdravú raňajkami. Akonáhle sa prebudíte, piť jednu šálku teplej vody. Po 15 minútach vypiť malá šálka čiernej kávy (8 kalórií) spolu s dvoma natvrdo uvarené vajcia (156 kalórií). Tiež môžete prepínať tri plátky opečenej prostého čierneho chleba (101 kalórií) spolu s 5 namočené mandle (63 kalórií) a približne šálky horúcej vody
Obed :.
Vzhľadom k tomu budete potrebovať dostatočné množstvo bielkovín na energetické účely pri chudnutí, je nutné pridať kurča do svojho jedálnička. Variť nejaké bez kože a vykostené kura s trochou korenia a soli. Konzumovať varené kura (100 kalórií) a približne misu šalátu (10 kalórií). Nezabudnite popíjať teplej vody počas dňa
Večer Desiata :.
Ľahké a zdravé desiaty sú ideálne pre Vás najvhodnejšie konzumovať, ak chcete schudnúť. V priebehu večera je tiež najlepšie jesť svetlo-kalorické potraviny. Môžete konzumovať dve až tri namočené mandle, alebo jeden až dva nesolené sucháre (20 kalórií). Dokončiť tento ľahké občerstvenie s dúškom vody
Večera :.
Na večeru, jesť zdravé jedlo, ktoré sa skladá z pol šálky grilované kura s malou misku hnedou ryžou a šalátom. Tento malý chudnutie diéta jedlo bude poskytovať asi 299 kalórií, aby vaše telo
príjem tekutín :.
Je dôležité piť veľa tekutín, keď chcú schudnúť. Voda je kľúčom k vyplaveniu toxínov, rovnako ako tuk z tela
druhy občerstvenia konzumovať :.
Typ občerstvenie, ktoré konzumujú počas dňa je tiež dôležité. Pridajte ovocia a varenej zeleniny do svojho indického kalórií grafu, ako sa vám s vysokým množstvom energie, v rovnakom čase pomáha udržať obsah bruško
Ostatné Chudnutie Foods :.
Vzhľadom k tomu, budete po tejto indickej kalórií graf pre mesiac alebo tak, je potrebné pridať ďalších chudnutie potravín rovnako, takže vaše jedlo nezdá nudná. Obrátiť na nízkokalorické potraviny a tých potravín, ktoré majú vysokú prítomnosť vlákna, ako vlákien napomáha rýchlejšiemu chudnutie.
