Cvičenie na bežeckom páse je veľmi populárny medzi telocvični monštrá. Tí, ktorí chcú zostať fit, schudnúť alebo zvýšiť ich telesnú vytrvalosť prednosť bežecký pás cvičenia. Jedná sa o jeden z najlepších vnútorných cvičenie, ktoré možno vykonávať pravidelne, bez toho aby sa obťažoval o počasí a časovanie. Dažďa, slnečný deň alebo neskorého návratu z funkcie robí preskočiť svoj denný chod. To je miesto, kde bežecký pás hrá kľúčovú úlohu. Môžete zasiahnuť robota kedykoľvek počas dňa, ak budete dodržiavať niekoľko základných pravidiel hry.
Existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu získať najlepšie výhodu bežiacom páse cvičenia. Pozrite sa na nižšie uvedené body vedieť viac ...
Tipy pre lepšiu bežiacom páse tréningu:
Zobrazenie fotografií
Pripravte sa: To je jeden z najdôležitejších cvičenia tipov, ktoré treba mať na pamäti pred zasiahnutím trenažéra. Musíte si byť istí, psychicky i fyzicky, že ste pripravení vyraziť na bežiacom páse. Akonáhle ste pripravení, získať nejaké pohodlné nohavice dráha a bavlnené tričko. Nosiť čisté bežecké topánky a držať fľašu s vodou po ruke. Piť vodu, aby zostali hydratované a ozubených metabolizmus tela. Beh po dobu, ktorá príliš non-stop sa budete potiť ťažko. Takže, použite čistý uterák utierať-off tela pot. Pred skokom na bežeckom páse, skontrolujte, či je stroj pracuje perfektne, alebo nie.
Warm up: Keď sa dostanete pripravení vyraziť na bežiacom páse, nemali by ste priamo rozbehnúť na stroji. Pred vykonaním nejaký druh cvičenia, zahriať svoje telo. To je veľmi dôležité cvičenie tip. Warm up tým, že robí niektoré základné naťahovacie cvičenia. Môžete tiež chodiť na stroji po dobu 5 minút zahriať svoje telo svaly. Pomaly zvyšujte behať rýchlosťou a keď ste pripravení na spustenie, zvýšenie rýchlosti stroja a rozbehnú.
Nastavenie rýchlosti: Keď je vaše telo zahreje, nastaviť rýchlosť robota. Uistite sa, že rýchlosť bežiaceho pásu je dostatočne rýchly, aby sa vaše srdce tempo. Tie by nemali zvyšovať rýchlosť natoľko, že to robí lapať po dychu alebo ťažkej hovoriť. Ak ste začiatočník, ísť na pomalé rýchlosti prípravy.
Play trik: Ak sú spustené na bežiacom páse, tie sú neporušené na jednom mieste. To nie je ako beh na niekoľko kilometrov. Takže, hrať trik, keď sa beží na bežiacom páse. Zvýšte svoju kadenciu získať najlepšie výsledky z bežiaceho pásu tréningu. Dlhšie kroky môže zvýšiť rýchlosť behu. Ak chcete zvýšiť svoj rytmus, spustite asi 180 nohy úderov za minútu (asi 90 len na jednu nohu).
Nalačno: Je to ďalšie cvičenia tip nasledovať pred skokom na bežeckom páse. Si môžete naplánovať na tréning kedykoľvek počas dňa. Avšak, len uistite sa, že ste prázdny žalúdok. Bežecký pás cvičenie nielen zvyšuje telesný metabolizmus alebo tepovej frekvencie, ale tiež spaľuje telesný tuk. Ťažký žalúdok môže cítiť lenivý a vybité. Urvat nejaké zdravé desiaty po tréningu.
Jedná sa o niekoľko tipov, ktoré nasledujú pre efektívne bežiacom páse tréningu.
