Mali by ste cvičenie pred spaním?

Udržiavanie seba zapadajú je veľmi dôležitou, a to najmä pokiaľ ide o blaho svojho srdca a pľúc. Aby bolo možné zostať fit, musíte cvičenia denne. Mnohí ľudia robia to zvyk cvičenia v skorých ranných hodinách, ale čo keď používate málo času? Čo keď ste zaneprázdnený včela a mať čas len pred spaním? Je to ten správny čas k tréningu tesne pred spaním do postele? Štúdie hovoria, že niektorí ľudia mali dobrú noc ’ s spánok, aj keď využila tesne pred spaním do postele. Avšak, podľa niekoľkých štúdií, celý rad ľudí, ktorí mali horší únavné spánku, keď vypracovali pred spaním do postele. Preto existuje rad mylných predstáv o, “ by ste mali tréning pred spaním ”? Tak s rôznymi bludmi o prácu pred spaním, môžete sa zmiasť, či by ste mali tréning pred bedtime.You môže mať veľa otázok v vaša myseľ ako cvičiť pred spaním môže narušiť váš spánok alebo cvičenie v tej dobe nemusí byť tak účinná pre vaše telo. Ak chcete odpovedať na všetky tieto otázky, musíte sa zoznámiť s niektorými užitočné informácie, ktoré zmiznú všetky svoje obavy. Nižšie sú uvedené niektoré dôležité body v tomto ohľade: Pohľad PhotosIs Je to dobrý alebo zlý vykonávať Pred BedtimeThe najprednejšou vec, ktorú by ste mali pamätať, je, že – je povinné cvičenie! Bez ohľadu na to, keď sa dostanete k výkonu, mali by ste si nemali nechať ujsť príležitosť k výkonu. Cvičenie pred spaním môžu teplotu rsquo; t byť zlé, ak to urobiť správnym spôsobom. Len sa uistite, že majú ľahké cvičenia a malé občerstvenie hneď za tréningu. Tiež sa uistite, aby sa rýchlou sprchu, než narazí na posteľ. Strojovo PhotosDoes Cvičenie pred spaním ovplyvňujú spánok? Niekoľko ľudí môže mať problémy so spánkom hneď po tréningu. Dôvodom je to, že po cvičení vaša telesná teplota stúpa a vaše telo sa stáva superaktivního, čo sťažuje driemať off.If spadáte do tejto kategórie, je nutné dokončiť tréning aspoň pred 2 hodiny predtým, ako udrie do postele. Avšak, pre niektorých ľudí, cvičenie pred spaním nemá žiadny vplyv na ich spánok v každom way.Moreover, pre niektoré, cvičenie skutočne pomáha získať lepší spánok a pre nich je to vlastne jeden z rôznych dôvodov do tréningu pred spaním. Jediné, čo môžete urobiť, je pokúsiť cvičenie po dobu jedného týždňa zistiť, do ktorej kategórie je skutočne patrí. Pohľad PhotosWorking Out pred spaním môže pomôcť spať BetterOne o dôvodoch na tréning pred spaním je mať lepší spánok. Existujú rôzne tipy, ktoré si môžete vyskúšať po tréningovej získať dobrý spánok. Dýchajte zhlboka a meditovať po cvičení pred spať, znížiť hladinu adrenalínu a mať dobrý spánok. Po tréningu, majú rýchly studenú sprchu znížiť telesnú teplotu

View PhotosUse Esenciálne oleje po noci ’ s. WorkoutEssential oleja a upokojujúce doplnky, ako kava kava, levanduľový olej, extrakt z mučenka a horčíka prášku môže pomôcť znížiť vaše obavy po neskoré nočné cvičenie a pomôže vám zdravý spánok po tréningu pred spaním. Late Night cvičenie vám pomôže k odpočinku po náročnom pracovnom DayIf naozaj mal veľmi rušný deň, môžete de-stres sami tým, že pracuje sa pred zasiahnutím posteľ. To je jeden z najlepších dôvodov, prečo tréningu pred svojím bedtime.Thus so všetkými vyššie uvedenými bodmi, musíte mať teraz dostal jasnú predstavu o tom, či by ste mali tréning pred spaním, alebo nie.