Cvičenie je nutné, aby sa vaše telo fit a myseľ upozornenia. Bez ohľadu na to, čo ročnom období je to, cvičenie by nikdy nemali chýbať. Ale ako rozumné je to ísť na tréningu na horúcom letnom dni? Rozhodne to nie je dobrý nápad! Takže čo sa dá robiť? Ak ste sa do vašej mysle ísť na tréningu sedenie bez ohľadu na to, aké by to bolo múdre poznať veci na práci, než cvičíte v lete. Najlepšie pitie Pred WorkoutsEach počasie má svoje obavy a pracujú-out najmä v prírode by malo byť postarané mnohých klady a zápory. Cvičenie je udržať telo zdravé a zabezpečiť, aby sa to robí v pravom spôsobom. Rovnako ako v lete je potrebné venovať osobitnú pozornosť vzhľadom na skutočnosť, že teplo môže spôsobiť dehydratáciu a slnečné-mŕtvica. Zoznámte sa o tom, ako uplatniť v tepelných podmienkach a mať zdravé a bezpečné cvičenie. Najlepších spôsobov, ako Cardio WorkoutsSummer čas vyžaduje nejaké opatrenia pred pracovnou von relácie. Mať neustále na mysli a užívať si teplé počasie zacvičiť tipov v našom článku ešte dnes.
Žieravina
hydrát, vápno, hydrát! Bez ohľadu na to, koľkokrát hovoríte toto slovo jeho význam neklesá jeden bit. Cvičenie v horúčave znamená nadmerné potenie a stratu telesných tekutín.
Je dôležité, aby telo hydratované na uľahčenie tohto poteniu. Takže ešte raz to je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré sa pred cvičíte v lete.
Voľne odev
Vaše oblečenie robiť, majú veľkú váhu počas cvičenia, a to najmä v letných mesiacoch. Uistite sa, že nosiť voľné kovanie oblečenie, pretože to umožní, aby vaša pleť voľne dýchať. To vám pomôže pot a osušte s ľahkosťou.
oblečenie svetlých farbách a Cotton
Ako deti sme študovali, že tmavé farby absorbujú teplo. Je na čase, aby tieto poznatky aplikovať tu a nosiť ľahké farebné oblečenie pri cvičení v lete. Tiež je potrebné vziať do úvahy, je materiál.
Bavlna je najlepší materiál, pokiaľ ide o lete, a preto by mala byť voľbou pre tréningov rovnako.
použiť opaľovací krém
To nie je pre kozmetické účely. Teplo zo slnka môže byť dosť zlé spôsobiť popáleniny. Zabudnite na opálenie ako to nie je nič iné ako spálenie pokožky. To môže viesť k niekoľkých ďalších dôsledkov a teda používanie opaľovacích krémov je nutnosťou.
Carry elektrolyty
Pri cvičení ku strate telesných tekutín a solí. Noste svoj fľašu elektrolytov s vami. To by mohlo byť jednoduchý limonádu so štipkou soli alebo obchode kúpil energetický nápoj. Bez ohľadu na jedno si prajete, uistite sa, že balenie jeden pre in-medzi reláciami.
Poznaj svoje limity
Nie všetci majú rovnaké schopnosti a dôležitú vec urobiť, než budete vykonávať v lete je posúdiť svoje limity. Nechoďte tým, čo ten druhý hovorí áno. Vy ako individuálne potrebovať poznať svoje schopnosti a pretiahnuť si len, že veľa. To nie je zbabelosť, ale zdravého rozumu.
Kontrola Počasie
Do robiť bod ku kontrole na počasie. Niektoré dni môžu byť mimoriadne horúce. Keď sa dostanete do vedieť o takejto možnosti by bolo rozumnejšie, aby zodpovedajúcim spôsobom plánovať svoj tréning. Dalo by sa ísť na cvičenie, ktoré vyžadujú menšiu záťaž a potenie.
Jedzte s predstihom
Jedlo je dôležité pre prežitie. Ale pri práci von plánovať svoje jedlo tak, že ste dokončili jesť aspoň hodinu pred cvičíte. Ide najmä platí, keď cvičíte vo večerných hodinách.
Vypnúť Klimatizačná jednotka
Možno ste plánoval, ako sa uplatniť v horúcom a vlhkom prostredí. Relácia môže byť dobre premyslené tak, aby vyhovovali počasie a svoje schopnosti, ale musíte byť dobre pripravení. To zahŕňa pohybujúce sa von z klimatizovanom priestore trochu dopredu. Musíte to urobiť pre nastavenie teploty vášho tela podľa poveternostných podmienok. Náhle zmeny môžu poškodiť váš systém.
poraďte sa s lekárom
Nemusí byť pre všetkých veľmi dôležité, ale ak ste boli trpia chorobou alebo ste práve vyliečil sa z choroby, že by bolo múdry ťah. V závislosti na svojom súčasnom zdravotnom stave Váš lekár vám pomôže sa s vecou, ako cvičíte v lete.
