Takže ste bol diagnostikovaný s "prediabetes". Šokujúce nie je to? To nemusí byť tak, zvažuje máte varovať pred poplašné zvony zvoní. Ale berieš tento wake-up call od svojho tela vážne? Potom máte implementovať niekoľko zmien vo vašich stravovacích návykoch a prijať prediabetes diétny plán. Čítajte ďalej a zistiť, aké sú
Cukor nespôsobuje Diabetes :.
To je obľúbená mylná predstava, že cukor sa priamo premieta do diabetu. Jesť cukor nespôsobuje diabetes. Naopak, diabetes je dôsledkom genetiky, chudobných výbere potravín, sedavý spôsob života, znižuje metabolizmus a obezity. Pravdou je, nič viac horký, a ukázalo sa, sladké. Potom, čo sa nakloní rovnováhu
Vysoký krvný cukor - vinník?
V dôsledku zlých stravovacích návykov je zvýšená hladina glukózy v krvi. V priebehu doby, vysoká hladina cukru v krvi vytvára prostredie, inzulínovej rezistencie v tele. To je predstupňom pre diabetes typu II, kde telo nie je schopný využívať svoje inzulínovej rezervy na kontrolu výkyvy hladiny krvného cukru
Prediabetes :.
milióny ľudí na celom svete nie sú vedomý, že si prediabetes (1). S vedomím, že máte stav umožňuje rýchly zásah, aby sa zabránilo cukrovky. Prediabetes je prítomnosť abnormálne vysokých hladín glukózy v krvi, aj keď nie tak vysoké, aby kvalifikovať ako diabetik. Nie všetci ľudia s diagnózou prediabetes vyvinúť diabetes typu II neskôr v živote. Avšak, bez zásahu, tieto osoby by sa pravdepodobne stane diabetik za desať rokov alebo menej. Avšak, prediabetes sám je riskantné a môže spôsobiť srdcové ochorenia.
Kedy sa stal Diabetes?
Napriek rizikám, cukrovka a srdcové choroby nie sú nevyhnutné, ak budete hrať správnymi kartami. Existujú určité červené vlajky, ktoré treba mať na pamäti (2).
V prípade ste odškrtnúť príliš veľa bodov na zozname, a tiež skúsenosti únava, zvýšený smäd, časté nutkanie na močenie a rozmazané videnie, nie je to dobré znamenie. . Obráťte sa na svojho lekára a žiadosť o skríningu glukózy v krvi (3)
To nie je príliš neskoro:
Prediabetes je výzva vaše telo za závažný zmenu životného štýlu. Po prvé, chudnutie je povedal, aby sa znížilo riziko vzniku diabetu. Prelievanie 5% až 10% svojej telesnej hmotnosti tým, že míňa len 30 minút denne vykonávať znižuje riziko výrazne. To znižuje hladinu glukózy v krvi, cúvanie inzulínovej rezistencie (4). Vaša veľkosť pasu je dobrým meradlom množstvo zmien dopredu. Muži a ženy s pasom viac ako 40 a 35 palcov respektíve ukazujú tendenciu k inzulínovej rezistencie.
Preto Prediabetes jedinci sú prvé odporúča, aby schudnúť a jesť vyváženú stravu. V tom spočíva strieborné obloženie na tento znepokojujúci diagnózu. Nielen spomaliť progresiu ochorenia, prevenciu cukrovky, môžete tiež využiť nesmierne jesť šikovný.
Teraz sa pozrime pre diabetu diétny plán.
Čo Foods jesť:
A človek je diagnostikovaný s prediabetes by mali prospech z vykonávania určitej drobné zmeny v ich strave výberov. Vyvážená strava zlepšuje celkový zdravotný stav, a to nielen pre prediabetes, ale pre každého, (5). To zahŕňa 3 porcií zeleniny a ovocia, škrobovej položky, ako sú chlieb a ryža, zdroje bielkovín, ako sú mliečne výrobky a ryby a pár sladkých, tučných jedál. V ideálnom prípade pre diabetická diéta plán by mal byť nasledovné :.
Diétne triky nasledovať: ..
Je dôležité získať vysoké percento výživy z obmedzeného množstva kalórií. To je to, čo pre diabetu diétny plán robí. To vám pomôže stať sa zdravšie.
Zdravá vám má aj mnoho ďalších iných ako len prevenciu cukrovky výhody. Budete cítiť lepšie, vyzerať lepšie a socializovať viac. Medzitým sa vaše telo bojuje s infekciami, vaše orgány fungujú optimálne, a vy dokončenie úlohy bez námahy. Tieto odmeny sú určite veľké. Najlepšie na tom je, strava pre prediabetes môžu byť realizované kdekoľvek idete.
Našli ste post užitočné? Radi by sme počuť od vás. Prosím, písať komentáre v poli uvedené nižšie.
