View PhotosPeople, ktorí idú do posilňovne potrebujú špeciálnu potravinové doplnky, ktoré sú bohaté na bielkoviny a vitamíny. Potraviny, ktoré dokážu spaľovať telesný tuk a tiež ovládať váhu. Mať len proteínový koktail a džús nie je koniec diétne grafu po telocvični. Tu sú potraviny zahrnúť do svojho jedálnička grafu, ak idete do posilňovne. Pozrite sa ... diétne graf pre ľudí, ktorí posilňovňa: 1. Mať zdravé a výživné občerstvenie pred odchodom do posilňovne. Poskytujú energiu, nie sú ťažké na žalúdok a udržuje v kondícii, aby workout.2. Potraviny bohaté na glukózu dodávať energiu do tela a pomáha cvičenie s ľahkosťou. Majú ovocia, ako sú banány, papája, ananás aby sme vymenovali aspoň niektoré glukózy bohatú fruits.3. Sušené ovocie, ako sú mandle, marhule, hrušky a kešu oriešky, aby zvýšiť až energetickej hladiny. Sú bohaté na sacharidy, bielkoviny, minerály a vitamíny, aby vás fit a healthy.4. Potraviny bohaté na sacharidy sú tiež zdravé pre ľudí, ktorí telocvični. Obsahovať sacharidy vo vašej strave grafe získať energiu počas workout.5. Sacharidy podporovať hladiny glukózy v tele, bez zvýšenia hladiny cukru v krvi negatively.6. Celé zrná, pekárenských výrobkov a obilnín sú bohaté na sacharidy a môžu byť zahrnuté v strave rebríčku telocvični šialencov! 7. Kukurica, müsli, celozrnný, ovsené vločky, špagety, cestoviny a muffiny sú málo sacharidy bohaté food.8. Dáta, čučoriedky, hrozno, pomaranče a melón sú sacharidy bohaté plody, ktoré môžu byť konzumované pred odchodom do workout.9. Môžete mať tiež 10-12 mandle zvýšiť až energetickej hladiny v tele pred odchodom do posilňovne. Jedná sa o zdravú desiatu ktoré ovládajú hlad a zároveň poskytuje energiu pre workout.10. S nízkym obsahom tuku mliečny výrobok, ako je jogurt alebo mlieko možno konzumovať pred alebo po tréningu. Obsahovať nízkotučné mliečne výrobky do svojho jedálnička grafu a mať ich pred alebo po gyming. Zahrnúť tieto potraviny vo vašej strave grafu, ak ste posilňovňu netvor. To ovláda svoju váhu a sú príliš výživné!
