Carb bláznivý ?????
Otázka
Ahoj Kimberly, čo priniesol na tejto nízkej carb šialenstvo? Poznám ľudí, ktorí sú posadnutí počítanie sacharidov. Čo je dobré pre nás už?
Odpoveď
Nie ste si istí, čo vlastne priviedol na carb šialenstvo, ale diéty, ako Atkinsonova diéta je dobrý odhad. Ľudia nepotrebujú byť posadnutý počítanie sacharidov. Čo ľudia by mali byť robiť je uistiť sa sacharidy, ktoré jedia prichádzajú zo zdravých zdrojov. Cukor je sacharidy, takže jesť potraviny s menej cukru je užitočné. Tiež pri výbere chleby ísť s celozrnný alebo celozrnné ako protiklad k bielej je zdravý. Voľba hnedá ryža namiesto bielej ryže a celozrnné cestoviny namiesto bielej cestoviny môže urobiť veľký rozdiel vo príjem potravy. Pri výbere iné sacharidov potraviny ako sú obilniny ísť s tými, ktoré sú menej cukru a viac vlákniny. Jesť dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, rovnako ako sušené fazuľa sú zdravé sacharidy. Zámerom je vybrať zdravšie sacharidov a sledovať veľkosť porcií. Ľudia nepotrebujú na odstránenie sacharidov z ich stravy, ktoré stačí si vybrať tie zdravšie a sledovať, ako moc jedia denne. Je veľmi ľahké jesť príliš veľa sacharidov, ale to neznamená, že budete musieť vystrihnúť stačí jesť striedmo !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
