diétny plán
Otázka
Dobrý deň, Dr Simon,
som Karan, z Indie, 24 rokov, 5'11 "vysoký, 71 kg (156 libier). Som do telesnej stavby a pracujú na získanie svalovej hmoty. môžete mi navrhnúť jednoduchý a účinný stravu. som vegetarián ale nevadí mi jesť vajcia. v súčasnej dobe som jedol 10 vajíčok denne.
Ako môže optimalizovať svoj príjem sacharidov? Koľko tuky potrebujem? Mal by som jesť bielkovín a sacharidov spolu?
Skontrolujte diétu založenú na vajciach a akýkoľvek ľahko dostupný zdroj sacharidov. som pripravený k jedlu ľubovoľný počet krát denne.
prosím odpovedzte mi v detaile.
poďakoval vám v očakávaní.
Karan
odpoveď
Karan,
naozajstným expertom na to je Jeremy Lapro fitness model kulturista a vegánov. napísal niekoľko skvelých článkov na túto tému, a len by som sa ho plagování, keby som vám dal nejakú radu, takže by som radšej poslať budete k zdroju
http://www.bodybuilding.com/fun/justin.htm
Tiež Mike Mahler
http: //www .. bodybuilding.com/fun/mahler.htm
To by vám mal poskytnúť dobrý štart.
Lela Simon
