diéta plateau
Otázka
Hi! Ja som hľadal trochou pomoci. Som 26 yr stará žena, ktorí sa snažia schudnúť. Vlani v máji mi bolo asi 235 teraz som sa chystám 193. Tak ďaleko, tak dobrý. Problém je, že som sa zasekol pretože asi augusta. Rád by som stratiť asi ďalších 40, som dobre jesť asi 90% času a cvičenie asi 30-45 min denne combo ručných wieghts a aerobiku. Minulý týždeň som začal vo W /45 minút jogy v rána. Som určite videl viac tónovanie a svalovej hmoty počas niekoľkých posledných mesiacov, ale váha sa ani nepohli. Viem, že to nie je len o váhe, ale ja by som si prial, aby sa čísla klesnúť ešte viac. Nejakú radu by bolo appreiciated. Vďaka!
Odpoveď
Nancy,
Niekedy tam nie je moc, môžete robiť plošinami. Sú prirodzenou súčasťou chudnutie. A áno, máte pravdu v tom, že to nie je vždy o váhe! Vzhľadom k tomu, ste budovanie svalov, budete pravdepodobne stratí tuk a palce, ale získať nejaké svaly, čo vedie k tomu, mierka palicu. To je dôvod, prečo používať iné metódy sledovať svoj pokrok, ako je telesných rozmerov, okrem meradle je to dobrý nápad. Ale len vidieť vaše oblečenie lepšie padnú vám povie, že ste strácajú palcov, čo znamená, že tuk !! Ak ste stratili palce, ale získať nejaké svaly stačí mať trpezlivosť s libier! Budú nakoniec začnú prísť opäť vypne.
Čo sa týka svojím jedlom, pretože neviem nič o vašom príjme viem, že je pre mňa ťažké vedieť, či to má niečo spoločné s vašou plošine! Ale môžem vám povedať, že mnohí ľudia začať dobre a než ako plynie čas ich veľkosti porcií začínajú plížiť niekedy tak pomaly, a ktoré môžu spôsobiť plošinu. Takže zistiť, či ste jedli sumy si bol na začiatku !! To doen't trvať veľa hault chudnutie. Udržať potraviny denník pre seba po dobu niekoľkých týždňov, aby zistili, čo váš príjem potravy v skutočnosti vyzerá a ak vidíte nejaké problémy!
Uistite sa, že piť veľa vody taky! Je ideálne, že ste niečo nové do svojho cvičením dodal, pretože robiť rovnakú rutinu a nemení to môže spôsobiť plošinu. Musíte sa uistiť, že používate všetky svoje rôznych svalov.
Ak máte záujem o mňa pozrieť trochu hlbšie do svojej stravovací plán, mám dostupné služby, ktoré môžu pomôcť s tým. Jedna služba Mám dokončuje počítačovú nutričné zhodnotenie na 3-dňový stravovacieho denníka by ste udržať a poskytnúť vám s výsledkami a odporúčania od seba. To by odkryť vašu skutočnú príjem kalórií, tukov, sacharidov, bielkovín, atď ... môžem tiež rozvíjať individualizované chudnutie menu, ak ste mali záujem. Môžete sa pozrieť na mojej webovej stránky na adrese www.Nutrifocus.net alebo napíšte mi na [email protected]~~pobj, ak máte nejaké otázky týkajúce sa moje služby, alebo ak záujem o niektorý z nich.
Len majte na pamäti, ako ďaleko si prišiel a skvelú prácu ste urobili. Najdôležitejšou časťou náhornej plošiny je, že budete bojovať cez ne a nie vzdať !!!
Vďaka,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
Rustikálna zimná svadba s elegantnými detailmi a romantickými čipkovanými svadobnými šatami
Moje najlepšie 4 recepty na umývanie vlasov pre zdravé vlasy po pás
Prostriedky na plánovanie svadby, aby vaša vízia ožila
51 krásnych krátkych kučeravých účesov:Tipy na zdravé krátke kučery
Darčekový balíček elitnej permanentnej make -upu - všetko, čo o ňom potrebujete vedieť
