Koľko by som mal naozaj váži?
Otázka
Hi. Som 25 rokov starý muž. Ja som 5'11 "a ja v súčasnosti váži 305 libier. Keď ľudia hádať svoju váhu, vždy hovoria o 220-230lbs. Nechcem vyzerať ako typický 300lb muža. Aká je moja ideálna váha a ako sa tam dostanem? I majú členstvo v YMCA, ale ja neviem, čo excersises Musím sa sústrediť.
odpoveď
hmotnostnej grafy sú len všeobecné označenie pre priemerného plátky spoločnosti. dokonca aj BMI grafy sú bolestne mýli, pokiaľ ide o tú časť spoločnosti, ktorá dostane pravidelné cvičenie a /alebo má viac ako "priemerný" svalový tonus. Bruce Willis, Sly Stallone, The rock a tak ďalej bude registrovať ako nadváhou alebo dokonca "obézny "podľa rebríčkov, pretože sval váži viac ako tuk, zvýšenie ich váhu na stupnici (ktorý len vie, že libra je libra).
Všeobecne platí, že človek zo strednej kostnej štruktúry by mala vážiť 110 libier pre jeho prvý 5 ' výška a 5-6 libier za každý palec cez to. Takže, v 5'11 ", úplne stredu cesty muža by vážil, v ideálnom prípade, 165-176 lbs.
Je zrejmé, že ste s najväčšou pravdepodobnosťou veľký orámovaný (a áno, môže niesť váhu navyše a nikto ho toľko vidí), a ak budete pracovať pravidelne, že svalový tonus môže zvýšiť tieto čísla až o 1/3, čím ste do tej "hádanie" rozsah ľudia hovoria.
kýmkoľvek ideálne cvičenie nie je tak zložité, ako by sa mohlo zdať. Nováčik by som začať s 15 minút kardio (najlepšie Vychádzka /bežeckom páse). Vzdialenosť je zanedbateľná, na čom záleží je stále tepovú frekvenciu až na miesto, kde môžete mať konverzáciu, ale zhlboka dýchala, aby tak urobili. Ak si sotva môže hovoriť, alebo sú obmedzené na jedno slovo myšlienky, ideš príliš rýchlo a pracovať príliš tvrdý.
Hmotnosť odpor by mal zahŕňať končatín a stred. Pritiahnutie dole "stroj" môže fungovať všetko, ale nohy, v závislosti na postoji /pozícii a zameranie. Ktorúkoľvek ďalšie stroje na Y, ktorá vám vyhovuje sa postará o nohy. Použiť to, čo sa vám páči s použitím alebo budete s väčšou pravdepodobnosťou skončiť, náhlenie, šetriť na to.
Môj web má všetky druhy zadarmo (nie s prihlásením, žiadny predaj) info a hmotnosť grafy, rovnako ako výber potravín, atď ..
Mimochodom, prospešné pre vás !! !! Obdivujem vaša voľba byť zdravý a byť chytrý o tom!
Http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
