Nezdravé diéty?
Otázka
Som 27 rokov stará žena, 5'6 a 175 libier. Za posledný rok som sa snažil niekoľko zdravých spôsobov diéty, ako Weight Watchers, rezanie rafinovaných cukrov a jesť viac celé zrná, zeleninu atď, ale ja som nestratil jediný kilá po celý rok. Chodím do posilňovne asi 2 až 3 krát týždenne a pracovať asi hodinu (činkami i kardio). Som tiež celkom aktívny človek všeobecne. Nemám rád televsion a som zvyčajne čistenie, záhradníčenie, prechádzky atď. Moja práca ma udržuje aktívny, ako dobre a ja nie som ten typ človeka, ktorý sedí pri stole celý deň. Som tak zmätená, prečo nemôžem schudnúť. Som sledoval môj príjem kalórií a držal ho na 1500 kalórií denne, ale som sklamaný, pretože to nevyzerá, že môžeme spolupracovať. Uvažujem a urobili plán, ktorý by robil môj celkový denný príjem kalórií 1300. Som trochu strach, že to môže byť príliš nízka. Mal som jesť viac než to v dňoch, ktoré som chodiť do posilňovne? Mám pocit, že som na rozpakoch a ja nechcem jesť príliš málo kalórií, pretože som si vedomý tela ísť do "režimu hladovanie" a zachovanie ak človek neje dostatok. Myslíte si, že 1300 za deň je príliš nízka pre mňa alebo si myslíte, že to môže fungovať?
Odpoveď
Bridget ak pracujete von a jesť v pomerne pravidelných časoch, vaše telo by nemalo ísť do režimu hladovanie na 1300. A veľmi nízkokalorická diéta je ten, ktorý je pod 1000 kalórií. Čokoľvek pod 1000, mali by ste byť v starostlivosti lekára. Ak nie ste stráca na 1500, a tie sú presné vo vašej spotreby kalórií, potom navštívte svojho lekára pre test štítnej žľazy. Skúste 1500 kalórií denne znova jesť plán, ale tentoraz rozdeliť si jedlo do 6 malých jedál rozkladá cez 12-14 hodín. Každé jedlo by malo, pokiaľ je to možné v priemere 250 kalórií. Tiež skontrolujte, či ste jedli proteín jedlo v každom jedle pomáha naštartovať metabolizmus. V telocvični, vzpieranie je rovnako dôležité ako kardio pre chudnutie. Libra pre libru svalu je aktívnejší a spáli oveľa viac kalórií v pokoji než tuk. Tiež je potrebné vodu, pár litre za deň alebo viac, aby pomohla telu, aby chemické látky, ktoré bežia proces spaľovania tukov. Nezúfajte, vaše chudnutie bude diať. Laura Kraemer, Slimkids.com
Naše najlepšie vidiecke svadobné šaty na rustikálnu svadbu
51 elegantných dlhých kučeravých účesov:Ako upraviť kučeravé vlasy
51 skvelých nápadov a návrhov akrylových nechtov na vyskúšanie
5 najlepších olejov pre aknóznu pleť:Ako používať oleje pre mastnú pleť
57 nápadov na horúce medené vlasy pre každý tón pleti
