Chcete schudnúť ...
Otázka
Ahoj, ja som 16 ročné dievča, moja výška je 5 stôp a moja váha 54 kg ... podľa môjho výšky a hmotnosť som takmer na hranici, aby sa stal obézny ... vždy, keď sa snažím anything..I sa schudnúť, ale nie v palcoch ... mám veľa telesného tuku na mojej biceps, brucho, pásu, stehien a k svojmu rozpaky na mojich zadku ... :( stroje a preto, že nemôžem nosiť typy oblečenia, ktoré chcem ...
sú tieto merania časťou môjho tela - www.Booked.cz Biceps - 28 cm
bruško - 80 cm
Pas - 86 cm
zadok - 97 cm
pri sedení nadol meraní mojich stehien meraný
stehná - 51 cm
Takže myslím, že mám veľký podiel prebytočného tuku v mojom tele ... stroje a čo je najdôležitejšie žijem v Indii a som vegetarián.
nejem nezdravé jedlo častejšie.
Chcem vedieť, či môžem zvýšiť moja výška teraz, že som 16 ... ?? a ak môžete, prosím, pomôžte mi nastaviť diétny program a povedz mi cvičenia by som mal robiť každý deň ... ja nechcem stratiť aspoň 7 kg a tiež nechcem stratiť niekoľko palcov ...
A prosím, povedzte mi, koľko času bude trvať, než schudnúť ... ??
A koľko výšky môžem zvýšiť teraz ... ??
I som naozaj veľmi ľúto, na tak dlhú otázku ... a vďaka za pochopenie ... :)
odpoveď
Emily Väčšina dievčat prestať rast po dosiahnutí veku 16 alebo 17; môžete pridať ďalšie 1/2 palca, ale nič viac, než že by ich nepravdepodobná.
Dať si celý diétny program, je nad rámec e-mailu, tak som sa jednoducho dať nejaké návrhy. Ak chcete schudnúť (7 kg) bude trvať asi dva mesiace. Navrhujem, aby ste sledovať svoj príjem sacharidov. Pri overeaten, potraviny, ktoré obsahujú sacharidy sú ľahko uložené ako tuk v tele; proteínové potraviny nie sú. Máte na meranie porcie ryža, cestoviny, chlieb, ovocné šťavy, a akékoľvek iné potraviny, ktoré obsahujú sacharidy. Telo ukladá tuk rovnomerne, takže nie je možné na mieste znížiť, ale môžete budovať svalovú hmotu v problémových oblastiach. Stavebné sval bude tón oblasť takže sa zdá tenšie. Budovať svalovú hmotu, zdvihnúť ľahkých váh trikrát týždenne. Môžete sa pozrieť do vzpieranie online nájsť nejaké cvičenia. Ak chcete schudnúť celkovo, chodiť denne po dobu minimálne 30 minút. Váš celkový príjem kalórií by nemala presiahnuť 1500 kalórií za deň a mal by zahŕňať aj potraviny zo všetkých skupín potravín. Tak sa pozrite do obsahu kalórií každého jedla, ktoré jete a pitie a sledovať celkovú. Pobyt v 1500 za deň by vám malo dostať do svojej cieľovej hmotnosti počas niekoľkých mesiacov. Nádej, ktorá pomáha, Laura K. Slimkids.com
