Čo potrebujem?
Otázka
Ahoj, ja som 18 a som len premýšľal, či by ste mi mohol povedať, aké veci sú naozaj dôležité pre mňa v tomto okamihu v mojom živote, s ohľadom na výkon, potraviny, vitamíny, atď. naozaj chcem získať nejaké lepšie návyky s ohľadom na byť zdravý. Ja som 130 libier. Rád by som stratiť nejaký tuk (nie som tučná, ale mám žalúdok tuk a lásku rukoväte). Som veľkým snacker, takže tam veľa 'zlé potraviny "(chipsy, sušienky, sucháre, atď.) Pochádzajú. Snažil som sa dostať do rutinné cvičenie, ale niečo iné, má vždy prioritu ten určený čas. Naozaj by som vykonávať hoci. Je niečo, čo môžete mi povedať, nejakú radu? Alebo možno miesto, ktoré mi môže povedať veci? Ďakujem za Váš čas! Cením si to!
Odpoveď
Robyn
jesť zdravo a získať zdravý štart v ranom detstve je tak dôležité. Najlepší spôsob, ako začať, je so základnými skupín potravín. Môžete si nájsť nejakú pomoc s tým na:
http://www.mypyramid.gov/
Snacking môže byť súčasťou zdravej diéte ak desiatu na správnych potravín. Musíte naozaj znížiť späť na vysoko kalorické, vysokým obsahom tuku, vysokým sladkých potravín a nahradiť je zdravšie potraviny zo základných skupín potravín, ako je ovocie, zelenina, nízkotučné jogurty, orechy, atď ... Cvičenie je tiež veľká časť byť zdravý a udržať si zdravú váhu. Nájsť niečo, čo naozaj baví. Cvičenie nemusí chodiť do posilňovne! To môže byť plávanie, tanec, jazda na bicykli, kolieskových korčuliach, športové hry, atď ... Ak si nájdete niečo, čo vás baví, budete s väčšou pravdepodobnosťou držať s ním
Tu je ďalšie skvelé miesto, ktoré vám pomôžu out :.
http://www.teenshealth.org/
Veľa šťastia,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
