ako je dobré ovocie pre vás?
Otázka
Dobrý deň, ja som len písanie zo zvedavosti. Kolega z práce uviedol, že príliš veľa ovocné šťavy môže byť nebezpečné, pretože cukor, ktorý obsahuje. Za normálnych okolností, pijem asi 2 poháre ovocného džúsu denne. Ale potom, ak ovocné šťavy majú príliš veľa cukru, čo sami ovocie? Pravdepodobne majú rovnakú cukor ako šťavy. Takže, koľko ovocia je v poriadku jesť denne? Je 2 hrušky a banán denne prispieva k moje zdravie so svojimi vitamíny alebo len mi dáva veľa cukru s možnými zdravotnými problémami po zhruba 20 rokoch?
Dúfam, že mi môže pomôcť s tým.
Ďakujem vopred,
Paulius Armonaitis
Odpoveď
Hi Paulius
, niektoré ovocné šťavy (najmä hruška a jablko) obsahujú vysoké množstvo cukru nazývaného sorbitol. Táto forma cukru, môže byť ťažké pre malé deti absorbovať a môže spôsobiť črevné problémy alebo hnačka, ak sú deti dostali príliš veľa z týchto štiav. Iné, než to, moje hlavné obavy okolo šťavy sú: 1. zabezpečiť pijete 100% šťavu bez pridaného cukru, 2. šťava je veľmi vysoký obsah kalórií a prírodných cukrov (dokonca aj nesladené druh) - šťavy majú oveľa viac cukru než porcie ovocia, pretože je tak koncentrovaný (ak sa nad tým zamyslíte, to trvá šťavu z niekoľkých pomarančov, aby vznikol jeden pohár džúsu, tak preto, že ste stále prírodný cukor z niekoľkých pomarančov). I obyčajne odporúčajú nie viac ako 8 oz šťavy denne. Je lepšie miesto toho jesť celé ovocie, pretože celé ovocie obsahuje viac živín ako šťavy a má vlákno i, ktoré je šťava chýba. Ovocie vám zaplní viac taky, takže nebudete jesť toľko kalórií. Jesť 3 porcie ovocia denne je v poriadku (len sa uistite, jesť aspoň 3 porcií zeleniny rovnako!). Odporučila by som, že sa pokúsite mať viac možností než len hrušiek a banánov Vzhľadom k tomu, jesť širokú škálu ovocia vám dá najväčší prínos pre zdravie.
Nádej, ktorá pomáha!
Karen
www.getfitwithkaren.com
