Chudnutie Diéta + Cvičenie plán
Otázka
Ahoj, ja som 15 ročný muž, 5'7 ", 190lbs, a ma napadlo, či mi môže pomôcť s nejakou zdravú výživu plán, ktorý vyhral 't viesť k záchvatového prejedania alebo niečo také som ešte nikdy nebol na diétu skôr, pretože mám pocit, že ťa zničí, ale som ochotný ísť na diétu schudnúť, ja naozaj neviem, koľko by som mal strácať a ja naozaj potrebujem vašu pomoc.
odpoveď
Hi Sulman
pozdravy a moc ďakujem za takú premyslené a chytré otázky.
oceňujem, že vám hľadajú radu od tých, ktorí stratili na váhe pred tebou "skok v zúfalstve" na najnovšie stravy povýšený na časopise kryty v pokladni línie (áno, som sa snažil veľa z tých diét ... nikto pracoval).
som zástancom nízkej carb jesť a to z nasledujúcich dôvodov:
) je to oveľa menej obmedzujúce ako "kalórie počítanie" diéty
b) Nemyslím si, že "všetky kalórie sú rovnaké. "a že kalórií z bielkovín a tukov sú náplne do tela než kalórií z papieriky.
c) môžete jesť ako kráľ v jedle programe s nízkym carb ... zvážiť steaky, vyprážané vajcia, losos, krab, atď.
d), akonáhle sa dostanete dobrý na to, môžete jesť nízke sacharidov kdekoľvek nájdete hamburger a miesto hodiť buchtu.
problémy, ktoré je jesť nízke sacharidov je, že prvotné prekážka je pomerne vysoká. Väčšina ľudí sú tak závislí cukor, ktorý začína s nízkou sacharidov programu nastavuje ich do hlbokej depresie a strata energie (to by mohlo byť tiež kvasinkovú infekciu, ale to je iná téma).
Všetky klady a zápory nízke carb sú pokryté niektorú z kníh Atkins. Povzbudzujem vás, aby ste sa zoznámili s programom carb nízke a urobiť z neho váš životný štýl.
Neplánujete na "rýchle chudnutie" s nízkym carb jesť, ale to príde off. A na rozdiel od programov "kalórie obmedzujúce", ktoré nemajú osvedčených udržateľných výsledkov, ako je nízka carbing áno, s vysokým obsahom bielkovín životný štýl je oveľa viac uspokojujúce.
Best,
Mary Jo
