Získal 5 libier z binges
Otázka
Hi Wendy! Som zotavuje z nekontrolované prejedanie ... Bol som na tom dobre, až do tohto minulého týždňa. Som 5'2 "a len sa otočil 20 ... I obyčajne vážia 110 (na najnižšiu) až 113 ... ale v posledných 5 dní som nejedol 5000-6000 kalórií denne a pocit, že môj žalúdok je doslova bezodný .. jama som zdevastovaný nad stratou vzťahu 2 roky ... a ocitám shoveling v potravinárskom priemysle aj spočítali škody (tj 3500 kalórií je libra) a budem získal aspoň 5 libier tuku do konca tohto týždňa. som tak rozrušený a cítiť hrozne ... mám plážovú dovolenku na 16. augusta a dnes je už šiesty ... existuje nejaký možný spôsob, ako prísť o väčšinu z toho zase do tej doby, alebo prinajmenšom otočte ho do svalu ?? nebudem mať prístup k svojmu obvyklému fitnes eqipment až do nedele, ale mám v pláne na jesť iba 800-1000 kalórií denne do tej doby. Boh vie, že som dosť plné a nemal by potrebovať normálne čiastku. cítim sa tak zle z toho všetkého, a chcete stočiť do klbka a plakať ... môžem len robiť pilates a vzpieranie do nedele taky, takže žiadny kardio spáliť kalórie. som na mojej rodiny doma a to je 101 stupňov vonku, takže beh nie je možnosť.
môžete mi povedať, ako stratiť jeho väčšinu 16.? Ja viem, že je to "oživiť" v mojom uzdravenie ... ale to prišlo v nevhodnú dobu! Ďakujeme vám za vašu pomoc ...
Odpoveď
Hi Shannon
Som rád, že ste zotavuje z prejedania, ale ja m mrzí vzťahu, ktorý práve skončil.
tú dobré správy a zlé správy. Je to vaša voľba rozhodne, ako chcete, aby to, čo som ti to povedať.
Po prvé, dúfam, že časť vášho uzdravenie je poradenstvo alebo nejaký druh liečby, kde sa dostanete hovoriť o svojich problémoch s jedlo, čo vás spúšťa na fláme, a ako sa vysporiadať s týmito spúšťou.
Ak ste neboli robiť to, dostať sa s dobrým poradcom alebo skupiny čoskoro.
myslím, že je s istotou povedať, že v tomto prípade binge mohla byť vyvolaná rozpadu. Ak tomu tak je, potom viete, že prechádzajú prechodný čas trápenia.
To najlepšie, čo môžete urobiť pre seba, je postarať sa o seba a robiť veci, ktoré robia radosť. Netrestajú sami binging, takže pocit viny neskôr (pretože obaja vieme, že to, čo príde po fláme).
Čo sa týka kalórií, ktoré ste spotrebované, nebojte sa o tom. V skutočnosti, len zabudnúť. Nechápte na svojom meradle; neanalyzujú seba v zrkadle. Stručne povedané, nie sú posadnutí.
Či alebo nie ste získali 5 libier nie je dôležité práve teraz. Čo je dôležité je, že ste si uvedomil ste binged a chcete ju opraviť.
Bohužiaľ, jediný zdravý spôsob, ako viem, je, aby zodpovedala vašej bežnej rutiny. Robte to, čo si môže a nemusí starať o to, čo nemôže byť vykonané kvôli horúčave. Pilates a silový tréning sú skvelé robiť tak ako tak, takže by ste mali byť v poriadku.
Cvičenie ako je to možné, ale nie viac cvičiť na vyrovnanie svojho flámu. To vedie k hrozným cyklu a to je nebezpečné.
Užite si dovolenku s vedomím, že tieto malé "hrče" v oživenie bude vždy prichádza v nevhodnú dobu, ale to je, keď vám ukázať, ako silný v skutočnosti ste.
Ako som povedal, cvičenie s tým, čo máte, ale nie overtrain. Bavte sa na dovolenku a zabudnúť na tom, koľko ste jedli za posledných 5 dní. V tomto mi ver. Jedzte zdravo a robiť dobré veci pre vášho tela, ktoré viete, že máte robiť.
Veľa šťastia!
