Prečo nie som schudnúť? Dôvodom môže byť metabolickú odpor.
Otázka stroje a malým pozadí ....
Som 37 rokov starý päť stôp vysoký žena - Vážim 122 libier a majú 36% telesného tuku (merané pomocou BSK pod). Moje najstaršie dieťa je 3 1/2 rokov. Pred otehotnenia, som vážil asi 100-105, pravidelne vykonáva a bol typicky pod 20% telesného tuku. Po mojej prvej dieťa (a majú gestačný diabetes a získať 60 libier), som zistil, že je veľmi ťažké, aby sa váha off ... V skutočnosti som bol na South Beach Diet po dobu 7 mesiacov, ošetroval dieťa a šiel 3 míľ za deň, 5 dní v týždni a stratil celkom 7 libier. Vzhľadom k tomu, moje druhé dieťa, som nájsť Mám rovnaký problém. Nedávno som mal plnú metabolickú kontrolu pomocou VO2 a zistil, že môj denný príjem, ako schudnúť, by mala byť niekde medzi 1100-1410 za deň. Navyše, môj cieľ tepová frekvencia by mala byť asi 150 BPM max. Moja rýchlosť metabolizmu merané pri 13% nad priemerom. Za posledné 3 týždne, som sledoval nižšiu tuku, nižší, ale zdravé carb stravy okolo 1200 CAL /deň - stravovanie protien spárované s karburátorom každé tri hodiny, žiadny rafinovaný cukor alebo biela múka, chudé protiens ako ryby, tofu a kura. Pijem asi 64 až 96 uncí vody denne .I robiť 40-60 minút kardio v mojej cieľovej zóne 6 dní v týždni a hmotnosť vlaku 3 dni v týždni. Začal som brať extrakt zo zeleného čaju a CLA pomôcť zvýšiť svoj metabolizmus, keď som nebol vidieť meradlo ťah. Od tej doby, som získal 2,5 libry. Moje oblečenie sa nehodí nejako inak. Úprimne povedané, radšej by som prestať pracovať von a zabíjať sám dietwise či môžem len jesť, čo chcem a váži 2 libry viac. Mal som môj štítnej žľazy kontrolovaná v minulosti, ale bez problémov (moja matka má hypotyreóza). Akékoľvek ďalšie návrhy, ako by mohli byť deje? Krv práce môžete navrhnúť pre moje doc? Je to len doesnt zdajú byť rozumné sa mi, že by som nemal byť schudnúť o tejto veľmi zdravý a rozumný strava /cvičebného plánu (alebo plánom som bol na v minulosti). Možno by som mal pokračovať v znižovaní kalórií späť?
Vďaka
jodi
Odpoveď
Vážený Jodi,
myslím, že váš problém môže byť váš metabolický odpor , Za tohto stavu, ako nedávny výskum ukázal, možno budete chcieť inú stravovanie a cvičenie prístup. Pre jednu vec, South Beach diéta je v tuku príliš nízka na to posunúť váš metabolizmus režimu v behu na sacharidy, aby beží na tuku (s využitím ketolátky miesto glukózy) a vaše cvičenie plán môže byť chýbajúce zložku s vysokou intenzitou.
domnievam sa, že ste sa dozvedeli o týchto veciach, a ak máte ďalšie otázky (budete určite bude) kontaktujte ma zase
Tu je čítanie :.
o metabolického syndrómu
http :? //dietandbody.com/metabolic_syndrome/page_id = 2
spoločností Chudnutie s metabolickými odporu
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=13
anti- inzulín pre pre-inzulínu živín Ratio v potravinách
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=9
Najlepšie Cvičenie Typ
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id = 4
intervalový tréning
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=10
