cez eating
Otázka
moja dcéra je 9, ona je zdravá jedák. ona jej veľa zeleniny, ovocia, bielkovín a celozrnných výrobkov. ona je veľmi aktívny, kolesá, hrá v konkurenčnom futbalová liga 2 x týždenne (čo znamená veľa behu). Avšak, ona je vždy hlad a hľadá sekúnd. ona je asi 5-7 libier ťažšie, než by mala byť na svoj vek. Snažil som sa a snažil sa jej pomohol riadiť veľkosť porcií ... o veľkosti päste atď jej problém predsa nie je pokazené jedlo, ale jesť príliš veľa jedla a počúvať svoje telo povedz jej svoj plný ja jednoducho nemôže udržať svoje porcie pod kontrolou ... nejaké návrhy.
Odpoveď
Hi Kim, Skúste menšie jedlá rozložený počas dňa. Limit sacharidov potraviny ako ovocné šťavy, biely chlieb, prebytočné mlieko, cestoviny, Mac a syrom, sušienky sušienky, bagely, angličtina vdolky, biela ryža. Namiesto toho sa snaží 5-6 menších jedál z ktorých každá obsahuje každá približne 300 kalórií. Každé jedlo by malo mať nejaký obsah vlákniny a niektoré bielkoviny zmiešané s sacharidov. Vyššia proteín, vyšší vlákniny bude tráviť pomalší zabraňuje hladu. Carb pokrmy jedenej sám zvýši hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje inzulín ktorá má byť uvoľnená. Musíte inzulínu k ukladaniu tuku. Ak je inzulín uvoľní a hladina cukru v krvi klesne, hlad môže dôjsť, a cyklus začína znova. Vajcia, chudé mäso, s vysokým obsahom vlákniny chlieb, nízkotučný syr, ryby, kuracie mäso, chudé bravčové mäso, tuniak, celé plody, rozrezať čerstvé alebo varenej zeleniny, varené fazuľa, orechy, šaláty, veľa na vode, vysokým obsahom bielkovín raňajky obilnín, nízke cukor jello, nízka cukru jogurt, nízkotučné mlieko, sú len niektoré z príkladov zdravé potraviny kŕmiť hladné rastúce dieťa. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
Vaša úplná rutina starostlivosti o mastnú pleť:Produkty a tipy pre mastnú pleť
Toto cvičenie s posilňovacou páskou zasiahne každý veľký sval vo vašom tele
54 Badass Undercut Hair Tattoing for Women in Love with Hair Art
23 najlepších BB krémov pre každý typ pokožky
14 jednoduchých kutilov na pery, ktoré fungujú
