Neskoro večer po tréningu meals
Otázka
I obyčajne dostanú domov okolo 9:00 hod od silový tréning v posilňovni.
Čo je dobré po cvičení jedlo takhle neskoro večer?
Odpoveď
Hello Charles
Či už ste kulturista alebo vytrvalostný športovec, obdobie bezprostredne po tréningu je najlepší čas pre vaše telo spáliť tuk a absorbovať nutričných zložiek potravín. Ako taký, je potrebné doplniť sami s jedlom, ktoré obsahuje ako bielkovín a komplexných sacharidov.
Komplexné sacharidy možno nájsť v celej chlieb a cestoviny obilia, ovocia a zeleniny, zatiaľ čo proteín možno nájsť v chudé kuracie mäso, ryby a červené mäso. Ďalšie nápad by mohol byť proteínový koktail s banánom, alebo náhradný jedlo bare, ktorý obsahuje bielkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály a sú dobrou voľbou.
Dokonca aj keď ste hladní po tréningu, nejedzte obrovský jedlo hneď. Bez ohľadu na to, ako dobre urastený a vyvážená vaše jedlo je, jesť príliš veľa môže spôsobiť vaše telo k uvoľneniu obrovského množstva inzulínu, čo môže spôsobiť vaše telo k ukladaniu tuku. Je to najlepšie, aby sa zamerala na jedlo, ktoré obsahuje medzi 300-500 kalórií.
Ukážka menu pre funkciu zacvičiť jedlo
3 oz Grill bez kože kuracie prsičká ochutené oreganom, citrónovou šťavou a olivovým olejom
1/2 šálky hnedej ryže
1 šálka dusená brokolica
8 oz poháre vody s plátkom citróna
400 kalórií celkom
Ďalšie odpovede na vašu výživu otázky check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www.authorhouse.com alebo vášho obľúbeného kníhkupectva.
-George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
