posledná diéta otázka
Otázka
mám konfliktné ideály by som rád dali ku koncu.
Som obézny a majú to "dokonalý" Regimini a diétny program založený na rezanie informácií hrán a jeho uspôsobené k svojim biologickým vlastnostiam. Pre príklad Som glukózy necitlivý ,, Musím spotrebovať 50% bielkovín namiesto 30% za deň. Aj hmotnosť x množstvo libier mať x percent telesného tuku, bude robiť x množstvo aktivít a majú odvodil výpočet kalorický spotreby poskytnúť "presný" množstvo kalórií pre moje telo stačiť svojich energetických potrieb v dňoch aktivity a náročné rovnaká výška týchto kalórií na "odpočinok" dňoch bude poskytovať prebytok kalórií, aby moje svaly rastú .. podla tohto odkazu http://www.bodybuilding.com/fun/berardi41.htm
Ďalej ja som dialoged s Johnom Berardi a on si dovolil mi zaslaním odkazu na jeho závery o tom, ako konzumovať BCAA a sacharidy po tréningu sú veľmi prospešné a zníženie /kontrolné katabolizmu po namáhavej činnosti. http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/puzzle_2.htm
Potom som narazil na tento odkaz, http://www.alphaomegafood.com/protein_truth.htm~~HEAD=pobj, vo kam sa mojej suprize I 'som si všimol nielen vytrvalosť, ale aj kulturistiku atléti boli schopní vyhrať svetových súťažiach na vegetariánskej strave.
***** Teraz neviem, ako sa persue svoje ciele, pretože môj plán je založený na stravu, ktorá sa zdá byť klam a som veľmi incertain o tom, ako persue svoj cieľ vybudovanie svalnatú postavu menej ako že profesionálny "kulturista", ale viac než je priemerný Joe.
Tak tu to je:
1. Čo porcie, aké potraviny zmesi ovocia a orechov, koľko kalórií za deň by som mal konzumovať po dobu 1 hodiny silový tréning a /alebo 1 hodinu caridiovascular cvičenie? Moje priemerné denné činnosti sú považované za ľahké kancelárske práce Vážim 225 libier a majú 27% telesného tuku am 5'11 v height, je mi 26 rokov.
2. Ako jesť /príprave surové mäso a nie dostať chorý? Počas medzinárodného cestovného ruchu na mäso supermarket zdá jednoducho desivé jesť surové s ich hrozného vzhľadu .... Prečo jesť surové mäso začať, ak vraj so surovým ovocím a zeleninou jeho dosť? Aká časť zeleniny vs ovocia by som mal jesť, aby neporušil svoje telo pri extrémnej fyzickej námahe za výsledky chcem dosiahnuť? Pár mojich blízkych priateľov musel až na množstvo potravín, ktoré konzumujú a až do výšky hmotnosti nadvihujú získať svalovej zisky .... môžem dostať na pár libier listov hovoríte, a ešte zdvihnúť hmotnosť oni robiť?
3. Sú hydrolyzovaná proteín izoláty aj nebezpečné? vraj sú aminokyseliny pre-štiepi ľahko absorbované do krvného obehu.
4. Milujem Rappin, špenát, brokolica, kapusta a zeleniny ... Milujem ich smažiť na olivovom oleji a nasekaný cesnak so soľou alebo niekedy len uvaríme a hádzať ich do misky cestovín ... je to ne-ne tiež ? Chápem, zelenina môže mať pesticídy, toxické zvyšky atď atď ... takže to, čo robíte .. vy im ponoriť do vriacej vody po dobu jednej minúty, dve minúty alebo jednoducho neboli prehliadnuté to?
5. Ja zabudol, ale ich určité obilie, ktoré nemôžu byť surova a môže spôsobiť, že sa dostať pod vplyvom alkoholu ... možno pšenica, ale nie som si istý, .. moja pamäť je temný, ale to bolo asi štúdiu USDA robil na surové fazuľa či pravdepodobne konzumovať surové pšenica .. ste niekedy naraziť na tejto štúdii sami ,, je tam zoznam bezpečných potravín, jesť surové, aby sa predišlo týmto negatívnym eventuality?
Ďakujem za váš čas
odpoveď
všetko, čo môžem zopakovať, z hôr a až do konca doby je, že diéta /chudnutie priemysel činí viac ako 40 miliárd dolárov dolárov ročne (s Američanmi sám!) a napriek tomu, priemerná hmotnosť jednotlivcov naďalej rásť; obezita je epidémia a hneď mála ozajstných profesionálov vidieť koniec v dohľade tak dlho, ako sú ľudia ochotní míňať čas, peniaze a svoje úsilie na pilulky, plány, programy, prášky a iné takzvanú "neexistencia zaručených pracovať" propagácie.
Ak chcete dať to všetko v perspektíve, predstaviť žiadneho zvieraťa na zemi, ktoré potrebujú na výpočet a postava potravín porcie, úroveň aktivity, chemické zloženie a všetko, čo robíte. Ako sa môžu aj naďalej prežiť, úplne zdravý po dobu dlhšiu ako naše vlastné druh robí?
sme komplikovať všetko a čo sa týka týchto čísel a predpokladanými nálezy sa spomínate, no, to sa stáva u laboratórnych misiek, u potkanov, ovocné mušky, na tabuľu a niekedy v šikmých štúdiách, ktoré používajú ako nemnoho ako päť ľudí, aby to dokázal, alebo že.
1. Jesť celozrnné raňajky (1 šálka varenej ovsené vločky, Life obilnín Cheerios, opekané ovsené vločky, drvené pšenica, čo sa vám páči) s netučného mlieka alebo sójové mlieko, kus ovocia (jablko, pomaranč, banán, čokoľvek! ), a ak ste tak naklonený, majú tú hrianku (celozrnný by bolo dobré, ale nie je to nutné), alebo pol anglický muffin. Choďte do toho a užite si kávu taky, ale obmedziť tučné mlieko a sentimentálny cukry. Obrubník. Nie nevyhnutne eliminovať.
2. Ďalej len "surové potraviny" výstrelok nahradí Atkins, ktorý nahradil nízkym obsahom tuku ... ktorý nahradil ... no, žiadny z nich nemá žiadne trvalé výsledky. Tiež, jesť surových potravín je nebezpečné, pokiaľ ide o mäso a ryby. Všetky uvádzané výsledky zo surové strava sú do značnej miery mýtus. Sims 3. Sa snaží držať s organickými a prírodnými zložkami je len nie-jasné. Zvyšok je to len senzáciechtivosti a poschodová.
4. Čo sa vám páči, je úplne logické. Opäť platí, že nákup organické zníži expozíciu voči chemikáliám, ale rovnako tak sa proste opláchnutie naozaj dobre pod pravidelnou vodou z kohútika.
Len byť istí, že nie ste po-robiť fritovacie časť (nie príliš veľa oleja a určite o niečo vypustiť alebo osušte neskôr)
5. Nope- Ďalším mýtom. USDA nikdy nemal ani zverejňovaný žiadny štúdiu o druhu. Opäť sa však jesť niektoré veci surové je jednoducho nezmyselné a úplne zbytočné.
Som tak rád, že budete požiadaní o tom všetkom! Dúfajme, že môžete len smiať najneskôr do jedálnička dole šťuky a striasť ten budúci - byť fit nie je tak komplikované - stačí požiadať akýkoľvek žirafa, šimpanz, vodný byvol, čokoľvek!
jesť prevažne ovocie a zeleninu, jedna alebo dve porcie denne mäsa /rýb, hrsť alebo dvoma (akékoľvek) orechov týždenne, menšie množstvo tukov z rastlinných alebo rybích zdrojov (nie živočíšnych zdrojov) - a doprajte si svoju chuť na sladké každý deň. ÁNO! Ak čokoládové tyčinky sú vaša vec, mať polovicu jedného deň, alebo celý jeden dňoch, čo skutočne potrebujete. Mať nejaký puding, zmrzlina, torta, čo to je chcete. Len buď rozumná.
Pozrite sa na moje stránky sa na to, ako to urobiť, bez toho aby si všimol, zostať zdravý a štíhly bez diéty a zabudnúť na telocvičňu (ak sa vám páči telocvične) ... žiadny predaj, žiadne propagačné akcie, žiadna prihlásením
www.GetTheReal.info
30 potravín, ktoré by ste mali urobiť namiesto nákupu
Pohodlný recept na raňajky z ovsených vločiek
Svadobné šaty s rukávmi pre vašu elegantnú a romantickú oslavu
5 najlepších proteínových ošetrení vlasov a ako zistiť, či ich potrebujete
Naše 10 najlepších pripnutých rozpočtových svadobných šiat od Rebeccy Ingram
