Ako účinky potravín mood
Otázka
Dobrý deň, som 54 rokov starý muž. Pred niekoľkými rokmi som utrpel zranenia, pred tým som mal vždy veľa dlhého behu na diaľku pomáhať s mojou náladu. Aj teraz pokúsi použiť diétu, aby urobili to isté. Všimol som si, že keď som jedol vyprážané vajíčka na raňajky mám lepšiu náladu po väčšinu dňa. Potom, čo jesť vajcia na raňajky posledných 10 rokov Som unavená z nich. Čo môžete odporučiť, aby sa dať rovnaké množstvo bielkovín? Skúšal som grécky jogurt, ale mám príliš veľký hlad na jednu či dve hodiny. Navyše musím niečo pevnejšie k jedlu.
Moja ďalšia otázka je, keď mám depresiu neskôr v priebehu dňa obvykle po 600P keď budem jesť cestoviny, bude moja depresia dvíhať a ja sa cítim oveľa lepšie. Niekde som čítal, že človek môže mať poruchu, ak sa cíti lepšie po jedle sacharidy. Už ste niekedy hlava z toho? Tiež sa cítim lepšie, keď pridám mäso sacharidov.
Pred niekoľkými rokmi som používal L-tyrozín pre moje depresie a to naozaj pomohlo, ale potom, čo vzal ju za pár rokov prestal pomáhať. Možno by som mal skúsiť to znova? Akékoľvek že by ste mi mohol povedať, by bolo veľmi užitočné.
Thank You!
Douga.
Odpoveď
Hi Doug a vďaka za vaše otázky!
Aj keď je nad rámec mojich licencie poradiť akúkoľvek liečbu depresie, môžem riešiť vaše ďalšie otázky.
je preukázané, že serotonín ovplyvňuje náladu a že konzumácia sacharidov môže zvýšiť hladinu serotonínu. To môže vysvetľovať, prečo cestoviny pomôže. Neviem, to je označovaná ako akýkoľvek typ poruchy, ale to môže byť stojí za zmienku, so svojím lekárom, ak sa rozhodnete vyhľadať odbornú liečbu depresie.
Nemusíte spomenúť to, čo jete s vajíčko, ale iné zdroje bielkovín patrí syr, tvaroh, a arašidové maslo. Páči sa mi facku plátok syra medzi polovicami opečenú bagetu alebo anglický muffin pre plnenie to-Go raňajkách, ktorá je ľahko k jedlu v aute.
Môžete tiež nájsť nejaké proteínové tyčinky, raňajkové tyčinky, alebo jedlo, náhradné lišty, ktoré sa vám páči pre zmenu, a to najmä v dňoch, kedy by ste mohli byť v zhone.
A myslieť po vybalení z krabice , môžete sa pokúsiť potraviny, ktoré sú netradičné pri raňajkách: morčacie sendvič, zvyšné tuniaka kastról, alebo chudé hovädzie burger
bielkoviny, rovnako ako tuku v potravinách, môžu zostať v žalúdku dlhšie a spomaľovať vstrebávanie! potravín, udržať si pocit plný dlhšie ako jeden vysoko carb raňajkách ako obilnín, mlieka a ovocia.
Veľa šťastia!
Laurie
