Trochu pomôže please..
Otázka
OTÁZKA: Dobrý deň Mark
Začnem off s niektorými základy a môžete opýtať na čokoľvek iné, čo môžete potrebovať. vedieť, na pomoc mi dať najlepšiu odpoveď môžete. Je mi 18 a váži okolo 170 až 175 libier. Kedysi som váži 200 libier v septembri minulého roka; ale potom som prestal jesť Dohromady pretože problémy vo vzťahoch som si, že ma depresívne, potom som začal beh a viac výkonu, atď. Takže v rámci uplynulý rok som išiel od 200 až do tak nízke, ako 167 libier.
Tak ako tak teraz; Hovoril som tej dievčine a bude sa stretol s ňou asi tri mesiace a 1 týždeň alebo tak. Tak tu je miesto, kde je môj problém. Nie som nutne tučný, ale nie som zrovna kulturista, vzpierač alebo s ABS jeden. Inými slovami, ja nie som tučná, ale mám brucho, ktoré by som chcel stratiť niektoré z ..
To je dôvod, prečo som ťa zasielanie správ o tom, pretože ja by som stratiť niektoré hmotnosť /žalúdok tuku do 3 mesiacov pred stretnem dievča. Je to nielen pre ňu, ale rád by som, aby to pre seba rovnako.
Tu je niekoľko z toho, čo mám rád k jedlu /pitie, a to, čo nemôžem jesť
páči: Páči sa mi Všetky druhy ovocia /zelenina - >. ale NOT Banány, alebo uhorky príliš často, som jesť uhorky veľmi zriedka. Šalát, Cereal &Milk, jogurt, Chips, mäso /syry Pizza, granolového Bary, hranolky, klobása, slanina, Diet Coke, voda, Apple /Orange /hroznovej šťavy.
rád: hovädzie mäso, šunka, morčacie, kuracie, rybie, Hamburger, vajcia, syr, maslo.
Ako viete; je zima práve teraz, a ja naozaj neznášam chlad, takže nemám spustiť niektorú práve teraz .. Avšak; I "AM" ochotní ísť von do parku a chodiť na pešie stezce taky.
Takže na základe toho, čo som vám povedal, je tu niečo, čo mi môže pomôcť s tu? Nejaké každodenné cvičenie plány, stravovacie návyky /jedlá, atď môžete pomôcť prosím
Naozaj by som stratiť časť svojho žalúdka tuku a pár libier do 3 mesiacov ?; a namiesto hladovania sám niektorí, ako som zvažovala, myslel som, že by som požiadať o pomoc zo tú prvú.
Prosím o pomoc. Ja by som naozaj si to vážim a som ochotný zmeniť svoj denný životný štýl a stravovacie návyky-. Vďaka, -Matt-
ODPOVEĎ: Dobrý deň Matt,
Ste ochotní vstúpiť do posilňovne, alebo majú nejakú váhu zdvíhacie zariadenie doma? Robí nejaký silový tréning bude mať zásadný význam v úsilí o zníženie telesného tuku.
Okrem toho s výživou, sú v súčasnej dobe raňajkoval?
Koľkokrát denne sa vám teraz jesť?
-zaškrtnite
www.fitnessxpressu.com
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: I by boli ochotní vstúpiť do posilňovne, ale ja som v súčasnosti nezamestnaný teraz aj málo peňazí. Čo sa týka vybavenia vzpieranie doma, nie ja žiadne nemám. Bol som to zvažuje hoci. Žijeme v prízemí bytu, tak čo by ste mi odporučili?
Pre moju dailiy stravovacie harmonogramu? Vstávam asi v 9:45 a nechať chodiť do školy asi 10:15 a jesť 1 vrecko 4 mini-vdolky * od IGA, atď. * A malú fľašu jablčnej šťavy. To je môj denný breakfeast. Akonáhle sa dostanem domov; Niekedy mám hlad, tak som jesť nejaké ďalšie vdolky, alebo 2-3 misky obilnín. Ak nič z toho znie dobre, som jesť nejaké čipy. O 6-7: 00 som niekedy robia pizzu, alebo niektoré Pizza Bíteš a mať Apple na púšti. Niekedy mám Apple predtým, než idem spať, ale to je asi tak všetko.
Dúfam, že to bol schopný vám pomôže s ďalšie rady. Máte akékoľvek iné otázky, ktoré chcete, aby som odpovedal.
Vďaka, Matt.
Odpoveď
Hi Matt,
No, ak ste nezamestnaný telocvičňa nemusí byť najlepšia voľba. Dalo by sa investovať do sady nastaviteľných činiek (asi $ 40), a stability lopty ($ 20), a to vám môže poskytnúť s početnými cvičeniami.
Čo sa týka výživy. Začal by som tým, že nastaví raňajkách. Máte radi ovsené vločky? Ako sa o vajce? Dobrou správou je, existuje veľa úprav, ktoré môžete urobiť do svojho výživy, ktoré vám pomôžu s vašimi výsledkami.
by som vystrihnúť jablkovú šťavu ako cukor z nej bude zámok v uloženého telesného tuku, kde to nebude byť poháňané, a väčšia pravdepodobnosť, že budú uložené ako tuk.
-zaškrtnite
