Servírovací Veľkosť: gramov, šálky, alebo Čo
Otázka
Aký je najlepší spôsob, ako určiť veľkosť porcie? Napríklad, 1/2 šálky fazule (130 g) = 100 kalórií. Mal by som ísť na 1/2 šálky, alebo 130 g? Čo je najpresnejší? Pýtam sa, pretože keď som odmerať 1/2 šálky fazule, to nie je rovný 130 g ... Takže, myslím, že neviem, ktorý z nich v skutočnosti sa rovná 100 kalórií. Ocenila by som vedel, či som vždycky hmotnosti alebo meranie v šálky atď vďaka!
Odpoveď
Ahoj Kris,
Servig veľkosti je niečo, čo musí byť určený čas Evry oni to spomenúť. Avšak, USDA definuje takto: Kategória "Porcie je stredne veľký kúsok ovocia, 3/4 šálky (.. 6 fl oz) vo výške 100 percent ovocnej alebo zeleninovej šťavy, 1/2 šálky varené alebo konzervovanej zeleniny alebo ovocia, jedna šálka surovej listovej zeleniny, 1/2 šálky varené suché hrách či fazuľa alebo 1/4 šálky sušeného ovocia. "
samozrejme, že gramov a kalórií sa zvyčajne líšia veľa, pretože verí, alebo nie, počet kalórií v potravinách je veľmi vágny vec závisí na príliš mnohých faktoroch, ako unified.
Reading:
Servings
http://dietandbody.com/5_A_Day_Basics.html
Calorie Counting
http://dietandbody.com/did-you-know/2006/09/calorie-counting-is-best-weight-loss...
Aren't Všetky Kalórie Rovné?
Http://dietandbody.com/article1175.html
Tanya Zilberter
